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男性腎虛怎么辦 五個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你重拾男人雄風(fēng)
時(shí)間:2017-05-20 14:17   來源:互聯(lián)網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:男性腎虛怎么辦 五個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你重拾男人雄風(fēng)
 
  腎虛是男人最大的困惑,在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎?很簡單,每天堅(jiān)持做以下小編推薦的五個(gè)防腎虛運(yùn)動(dòng)就可以。

  五個(gè)運(yùn)動(dòng)讓男人不再腎虛
 
  一、每天搓腳心
 
  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
 
  二、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)
 
  1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
 
  2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
 
  3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
 
  4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
 
  三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
 
  全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
 
  四、每天腰部按摩
 
  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
 
  五、每天打太極
 
  練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
 
  最適合男人補(bǔ)腎的4種肉
 
  一、羊肉
 
  羊肉是我們?nèi)粘I钪凶顬槌R姷囊环N肉類,特別是在寒冷的冬季,更是成為了大家最喜愛的食物,像羊肉湯、涮羊肉鍋,濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
 
  羊肉本身屬溫?zé)崾澄,入脾、腎。而且古代名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽功效的肉類。
 
  羊肉雖好,也能補(bǔ)腎壯陽,但是在食用的時(shí)候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用,會(huì)引發(fā)便秘,而且還會(huì)降低壯陽補(bǔ)腎的效果。另外,如果沒有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題,就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯(cuò)的羊肉食療藥膳--胡蘿卜燉羊肉。
 
  二、泥鰍
 
  經(jīng)常吃泥鰍真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目地嗎?經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,而且泥鰍相比之下脂肪含量較少,對于具有高血糖、高血壓、高血指的人來說,泥鰍無非是最健康的選擇。
 
  泥鰍味甘,性平;有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時(shí)也需要了解其禁忌,泥鰍不能與狗肉同食,陰虛火盛者忌食。此外,如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會(huì)更佳。
 
  三、狗肉
 
  提起吃狗肉,很多人認(rèn)為這是很殘忍的一件事情,而且現(xiàn)在全社會(huì)都在呼吁不要獵殺狗,但是有一些人為了嘗嘗鮮,也看個(gè)新鮮,于就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面,在此中醫(yī)提醒大家,拒絕狗肉,從我做起!
 
  四、鴿肉
 
  民間素有“三雞不如一鴿”之說,由此呆見鴿肉不僅營養(yǎng)價(jià)值比雞、鴨、鵝更高,而且具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。

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