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這樣的生活習(xí)慣容易患高血壓 躺槍的好好反。
時(shí)間:2017-06-15 13:56   來源:正佳養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:這樣的生活習(xí)慣容易患高血壓 躺槍的好好反。
 
  生活中有8種類型的人是高血壓的“愛好者”,今天就讓小編為你盤點(diǎn)高血壓最容易纏上的8大人群吧。
 
  1.嗜好吸煙的居多
 
  吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。
 
  2.情緒激動(dòng)精神緊張的居多
 
  脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。

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  3.飲食喜鹽過咸的居多
 
  北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負(fù)擔(dān)加大,促使血壓升高。
 
  4.長(zhǎng)期過量飲酒的居多
 
  近年來證實(shí),長(zhǎng)期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
 
  5.血糖血脂升高的居多
 
  糖尿病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存,則患腦中風(fēng)及心肌梗死的危險(xiǎn)性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。
 
  6.超重和肥胖的居多
 
  肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng),適當(dāng)控制飲食。
 
  7.生活懶散少運(yùn)動(dòng)的居多

  晚間不睡,早晨不起或通宵達(dá)旦無節(jié)制娛樂的人,易患高血壓。

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  8.中老年人發(fā)病的居多
 
  人到中老年易患高血壓,其中45%父母有高血壓病史;父母無高血壓,子女患高血壓機(jī)率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風(fēng)。
 
  預(yù)防高血壓多吃這些食物
 
  1、獼猴桃
 
  要說高血壓患者的降壓水果, 獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者,常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
 
  2、蘋果
 
  蘋果被譽(yù)為“果王”,其營養(yǎng)價(jià)值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。
 
  對(duì)于高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,讓后者排除體外,對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。
 
  3、紫薯
 
  研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖,適合體重超標(biāo)的高血壓患者。
 
  4、香蕉
 
  香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發(fā)性高血壓病中,鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。

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  5、桔子
 
  桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子,可以增進(jìn)食欲,消除高血壓引起的消化功能紊亂。
 
  6、海藻
 
  研究發(fā)現(xiàn),常吃海藻有助于降低高血壓,預(yù)防心臟病。因?yàn)楹T逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽,其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。

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