警惕朋友圈養(yǎng)生謠言 健康飲食才是正確之道！
時(shí)間：2017-06-24 15:02 來源：互聯(lián)網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：警惕朋友圈養(yǎng)生謠言 健康飲食才是正確之道！
自從有了微信，朋友圈就火起來。隨著人們生活水平的不斷提高，最關(guān)注的就是健康和養(yǎng)生，而吃什么更健康，吃什么不利于健康等食品安全更是人們最重視的，于是這些關(guān)于食品安全的文章在朋友圈里真是火，基本上有朋友圈的人都會(huì)收到這一類的文章。更值得注意的是，老年人看這類文章的認(rèn)真程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕人，而且，他們處于對(duì)家人和朋友的關(guān)心，更愿意轉(zhuǎn)發(fā)這樣的文章。
警惕朋友圈養(yǎng)生謠言
關(guān)注健康和養(yǎng)生這是好事情，但是，這些文章基本上可以擾亂視聽，因?yàn)楹芏嗟奈恼轮g是矛盾的，今天又文章說吃了某種食物對(duì)身體有好處，明天又說這種食物不能吃，對(duì)健康有傷害，弄得人們無所適從。一時(shí)間缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的人真的很難去分辨真假。而且這樣的文章都措辭嚴(yán)厲，經(jīng)常回用一些字眼去吸引眼球，比如：請(qǐng)火速轉(zhuǎn)走、十萬火急、這個(gè)東西千萬不能吃，吃了這種東西就能長(zhǎng)壽等，甚至還用一些長(zhǎng)壽老人作為噱頭來宣傳。這類的字眼一定會(huì)引起人們的關(guān)注，也促使人們?cè)谂笥讶镛D(zhuǎn)發(fā)。專家鑒定說，朋友圈里的7條關(guān)于食品安全的文章有5條都是謠言，也告訴大家千萬不要輕信這些謠言，更不要去轉(zhuǎn)發(fā)。
關(guān)于食品養(yǎng)生一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，所謂的營(yíng)養(yǎng)均衡就是每天攝入7種營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、纖維素、礦物質(zhì)、水，這7種營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。
1、蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉和組織的重要材料，主要食物來源：魚禽肉蛋。
2、碳水化合物為身體提供能量，主要食物來源：米飯和各種主食。
3、脂肪是保護(hù)內(nèi)臟器官，來自于各種油類。
維生素的攝取
4、維生素是不能夠缺乏的，維生素缺乏會(huì)引發(fā)各種疾病、比如缺少B2會(huì)引發(fā)潰瘍，缺乏B1會(huì)脫發(fā)，缺乏維生素A會(huì)發(fā)生夜盲癥以及粘膜系統(tǒng)的問題，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、體抗力免疫力下降，容易感冒等，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，女性容易流產(chǎn)等，維生素主要來源于各種蔬菜和水果。
5、水果蔬菜還會(huì)含有大量的纖維素，人體不可缺少，缺少纖維會(huì)導(dǎo)致便秘，容易患腸癌。
6、礦物質(zhì)對(duì)健康也是非常重要的，缺少鐵，就會(huì)導(dǎo)致貧血，缺少銅，就容易缺鈣而且容易白發(fā)，缺少鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松，而缺少鋅就會(huì)影響第二性征的發(fā)育，會(huì)影響男性精子的活力，還會(huì)影響人的味覺。礦物質(zhì)的主要來源是豆奶類。
7、水更是生命之源，每天必須攝入一定量的水才能維持身體的體液平衡。
懂得了這些知識(shí)，可以自己進(jìn)行合理的食物搭配，完全不要去輕信朋友圈的各種謠言。一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。
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