老中醫(yī)說:睡眠淺而多夢 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠
時間：2017-07-11 14:10 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：老中醫(yī)說:睡眠淺而多夢 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠
訴說自己多夢的人，說明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。
眠淺多夢，咋辦?
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥，或經(jīng)常把一只手搭在胸口，可能引發(fā)多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發(fā)激烈沖突的夢。
也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。
拍心包經(jīng)改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5——8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，以紅潤為度。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
《靈樞經(jīng)》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認為情志類疾病都與心有關(guān)。
所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
飲食上，介紹一款安神食療
人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每周2——3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。
如果睡眠習慣和飲食運動都做了調(diào)整，睡眠還是不滿意，就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠�？苼斫鉀Q這個問題了。
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