老中醫(yī)說:睡眠淺而多夢(mèng) 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠
時(shí)間：2017-07-11 14:10 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：老中醫(yī)說:睡眠淺而多夢(mèng) 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠
訴說自己多夢(mèng)的人，說明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。
眠淺多夢(mèng)，咋辦?
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會(huì)不會(huì)太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當(dāng)。喜歡俯臥，或經(jīng)常把一只手搭在胸口，可能引發(fā)多夢(mèng)特別是胸悶窒息的夢(mèng)。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會(huì)引發(fā)激烈沖突的夢(mèng)。
也不要在傍晚5點(diǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要躺在床上玩手機(jī)，這些都可能影響睡眠。
拍心包經(jīng)改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5——8分鐘，重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè)，以紅潤(rùn)為度。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
《靈樞經(jīng)》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認(rèn)為情志類疾病都與心有關(guān)。
所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，對(duì)于眠淺多夢(mèng)伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
飲食上，介紹一款安神食療
人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每周2——3次�？梢郧逄摕�，益心脾，減夢(mèng)助眠。
如果睡眠習(xí)慣和飲食運(yùn)動(dòng)都做了調(diào)整，睡眠還是不滿意，就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠�？苼斫鉀Q這個(gè)問題了。
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