十個日常習慣最傷害心臟 躺槍的趕緊改！
時間：2017-07-12 13:40 來源：天天養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：十個日常習慣最傷害心臟 躺槍的趕緊改！
心臟對于人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對于心臟的保護你又了解多少呢？每年“心臟猝死”因突發(fā)性強、治愈率低，成為奪取生命的“主要殺手”.生活中的不良習慣可能會成為猝死的直接“導火索”,以下的10個生活小細節(jié)，請你多多注意。
1.久看電視喝濃茶。
泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)�！秶H流行病學雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果�？措娨�1小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%.如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1-2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞后桑拿。
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止。
3.棋牌室里抽煙。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡。
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
6.霧天長時間在戶外晨練。
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi)，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
7.憤怒時暴飲暴食。
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
8.運動后洗冷水澡。
鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。鍛煉后，體表毛細血管處于擴張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
9.蹲便后猛起身。
研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
10.堵車時開車窗。
堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心臟病發(fā)作的風險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
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