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看完 不近視的十大秘笈 助你有效緩解高度近視
時間:2017-08-03 10:37   來源:正佳養(yǎng)生   責任編輯:沫朵
  原標題:看完 不近視的十大秘笈 助你有效緩解高度近視

  俗話說“眼睛是心靈的窗口”,保護好你的眼睛豈不就是保護你的心靈,F(xiàn)實中很多年輕人因為學習和工作患上了高度近視,這還不是由于不健康的生活習慣,如何緩解高度近視就成為近視者的一個難題,今天本文介紹十大技巧,可以幫助緩解高度近視……

  1.養(yǎng)腦明目

  每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

  2.熏蒸調目

  歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng),在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風清肝、養(yǎng)陰明目的作用。 

  3.藥枕健目

  在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

  4.茶飲清目

  枸杞子茶:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1.B2.C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。

  菊花茶:富含維生素A,能養(yǎng)護眼睛,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養(yǎng)效果。

  5.踏青極目

 

  中醫(yī)認為春天陽氣生發(fā),《黃帝內經(jīng)》講:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。這個春天來得有點晚,卻并不妨礙踏青養(yǎng)目,吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫(yī)認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養(yǎng)作用,所以看綠色能調養(yǎng)肝。春天又對應肝,因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目,調肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養(yǎng)眼,不亦樂乎!

  6.心靜目明

  肝開竅于目,調養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”,惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。

  7.摩手熨目

  “為革命保護視力,預防近視,眼保健操現(xiàn)在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節(jié)拍的清脆童音,已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目!妒備·神仙導引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

  8.肝膽相照

  “肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng),對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經(jīng):從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)

  9.足浴惜目

  中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng),可以刺激體內的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。

  10.飲食護目
 
  《內經(jīng)·素問·臟氣法時論》中說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。”春季飲食調養(yǎng)應注意保肝、護脾之氣。
 
  五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
 
  五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
 
  五谷為養(yǎng):泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
 
  五果為助:泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

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