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簡(jiǎn)單頭部操緩解疲勞 醒腦降壓還能防脫發(fā)!
時(shí)間:2017-08-11 10:11   來(lái)源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:簡(jiǎn)單頭部操緩解疲勞 醒腦降壓還能防脫發(fā)!
 
  頭暈、血壓高、少白頭……你有這些煩人的困擾嗎?
 
  3類(lèi)人群常做頭皮操
 
  1. 用腦過(guò)度人群:常做頭皮操,可減輕大腦的血流淤滯,改善循環(huán)及代謝,有利于大腦功能的恢復(fù),延緩衰老。
 
  2. 高血壓人群:常做頭皮操,可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,緩解脈管緊張度,有助于血壓恢復(fù)正常;可改進(jìn)腦部血液循環(huán),有助于預(yù)防腦血栓等健康問(wèn)題。
 
  3. 發(fā)質(zhì)和頭皮都不太健康的人群:常做頭皮操,可直接活躍頭皮的血液循環(huán),豐富發(fā)根的營(yíng)養(yǎng),可以防止脫發(fā),還能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、預(yù)防少白頭。
 
  頭皮操具體該怎么做呢?其實(shí)方法有很多種,小固這就來(lái)介紹一下:
 
  一. 干梳頭

  干梳頭是最簡(jiǎn)單的一種頭皮操,很多老一輩的人都知道,做法非常簡(jiǎn)單,只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀,放在前額發(fā)際的位置,然后從前額向后一直推到后發(fā)際,想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次即可。

  據(jù)傳,北宋 的文學(xué)家蘇東坡脫發(fā)嚴(yán)重,后經(jīng)名醫(yī)指點(diǎn),每天早上用手指梳頭,不久,離他而去的黑發(fā)又回到了他的頭上。

  需要注意的是,當(dāng)你用手指干梳頭的時(shí)候,一定要用手指腹來(lái)進(jìn)行,防止指甲損傷頭皮,指甲過(guò)長(zhǎng)的朋友最好修剪指甲后再做頭皮操。此外,你也可以不停變換觸及頭皮的位置,以刺激更多的頭皮表面。

  二. 拿五經(jīng)

  所謂“拿五經(jīng)”是指用五指點(diǎn)按人頭部中間的五條經(jīng)脈:督脈、兩旁的膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。

  拿五經(jīng)時(shí),五指張開(kāi),做鷹爪狀,中指放到前額正中,其余四指均勻地放到前發(fā)際;指尖立起來(lái),用力下壓,堅(jiān)持5~10秒,使點(diǎn)按處有明顯的酸脹感,然后指尖放松;五指從前向后反復(fù)進(jìn)行即可。

  三. 敲頭皮

  “拿五經(jīng)”太復(fù)雜?那就試著用粗而稀的梳子梳頭。梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位,還能促進(jìn)血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)毛囊,對(duì)頭發(fā)的健康成長(zhǎng)有一定幫助。

  需要注意的是,選擇梳齒太密的梳子反而會(huì)加重你的“脫發(fā)”,梳齒太尖銳則可能劃傷頭皮,所以一定要選用梳齒“粗而稀的梳子”。

  同時(shí),也可拿梳子輕敲頭皮,由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打,每天早晚各敲打2~3次,每次敲打半分鐘到一分鐘,沒(méi)合適的梳子也可以用手指腹進(jìn)行。

  四. 揉穴位

  人在頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時(shí)候,都會(huì)下意識(shí)地去揉腦袋。有人會(huì)揉太陽(yáng)穴,有的人揉眉心,有的人揉印堂,按揉這些穴位雖然可以減輕一些不適感,但卻不是最有效的方法。今天給大家介紹一個(gè)頭部穴位,它就是諸陽(yáng)之會(huì)、百脈之宗的百會(huì)穴。

  百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯(xiàn)和兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,也就是在頭頂?shù)恼行。古人為什么將這個(gè)部位起名為“百會(huì)”呢?《會(huì)元針灸學(xué)》中說(shuō)道:“百會(huì)者,五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì),故名百會(huì)。”也就是說(shuō),百會(huì)穴是人體諸多經(jīng)脈的交會(huì)處。

  常按摩百會(huì)穴可以將我們?nèi)梭w大部分經(jīng)脈的功能都帶動(dòng)起來(lái),對(duì)于身體虛弱的中老年朋友來(lái)說(shuō),按揉這個(gè)穴位可以起到補(bǔ)陽(yáng)填陰的作用。

  具體做法是手掌心向下,按在頭頂部的百會(huì)穴處,另一只手壓在這只手上,稍用力(以自己能承受為限)順時(shí)針按摩50~60下。如果電腦族覺(jué)得肩頸部疼痛,也可以試試這個(gè)法子,按壓一會(huì)兒后,痛感會(huì)緩解。

  三. 敲頭皮

  “拿五經(jīng)”太復(fù)雜?那就試著用粗而稀的梳子梳頭。梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位,還能促進(jìn)血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)毛囊,對(duì)頭發(fā)的健康成長(zhǎng)有一定幫助。

  需要注意的是,選擇梳齒太密的梳子反而會(huì)加重你的“脫發(fā)”,梳齒太尖銳則可能劃傷頭皮,所以一定要選用梳齒“粗而稀的梳子”。

  同時(shí),也可拿梳子輕敲頭皮,由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打,每天早晚各敲打2~3次,每次敲打半分鐘到一分鐘,沒(méi)合適的梳子也可以用手指腹進(jìn)行。

  四. 揉穴位

  人在頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時(shí)候,都會(huì)下意識(shí)地去揉腦袋。有人會(huì)揉太陽(yáng)穴,有的人揉眉心,有的人揉印堂,按揉這些穴位雖然可以減輕一些不適感,但卻不是最有效的方法。今天給大家介紹一個(gè)頭部穴位,它就是諸陽(yáng)之會(huì)、百脈之宗的百會(huì)穴。

  百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯(xiàn)和兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,也就是在頭頂?shù)恼行摹9湃藶槭裁磳⑦@個(gè)部位起名為“百會(huì)”呢?《會(huì)元針灸學(xué)》中說(shuō)道:“百會(huì)者,五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì),故名百會(huì)。”也就是說(shuō),百會(huì)穴是人體諸多經(jīng)脈的交會(huì)處。

  常按摩百會(huì)穴可以將我們?nèi)梭w大部分經(jīng)脈的功能都帶動(dòng)起來(lái),對(duì)于身體虛弱的中老年朋友來(lái)說(shuō),按揉這個(gè)穴位可以起到補(bǔ)陽(yáng)填陰的作用。

  具體做法是手掌心向下,按在頭頂部的百會(huì)穴處,另一只手壓在這只手上,稍用力(以自己能承受為限)順時(shí)針按摩50~60下。如果電腦族覺(jué)得肩頸部疼痛,也可以試試這個(gè)法子,按壓一會(huì)兒后,痛感會(huì)緩解。

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