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預(yù)防視力下降的關(guān)鍵 多做眼部運(yùn)動(dòng)少戴眼鏡
時(shí)間:2018-05-04 19:36   來源:正佳養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:預(yù)防視力下降的關(guān)鍵 多做眼部運(yùn)動(dòng)少戴眼鏡

  現(xiàn)在因?yàn)樽x書的壓力大,很多學(xué)生看書用眼的時(shí)間越來越多,導(dǎo)致普遍學(xué)生視力下降。如何預(yù)防視力下降?有什么辦法可以保護(hù)眼睛?又該如何健目?下面就為廣大的青少年朋友介紹保護(hù)眼睛,預(yù)防視力下降的方法。

  1、多做眼部運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部固定,兩眼自然閉合或張開,眼睛盡可能向上望。當(dāng)出現(xiàn)麻痹感時(shí),停頓5秒再緩慢平復(fù)眼睛,稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后,兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈,逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。這種眼部運(yùn)動(dòng)每天可以多做幾次,最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位,拉開眼肌,以恢復(fù)眼肌的韌性。

  2、眼睛的休息

  許多近視的朋友都有一個(gè)不良的習(xí)慣,那就是不注意眼睛的休息,長(zhǎng)時(shí)間看電視,玩電腦,看書,都會(huì)染上近視,所以大家切記,眼睛也是會(huì)累的,不是可以一直使用的,如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息,那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,無(wú)論是看書還是玩電腦,都不要超過半個(gè)小時(shí),半小時(shí)后要閉上眼睛休息一會(huì),也可以適當(dāng)?shù)娜嘁蝗嘌劬,休息十幾分鐘再繼續(xù),這樣才能保證自己眼睛的健康。

  3、少戴眼鏡

  對(duì)于查出近視并已配上眼鏡的青少年,建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡,只在必要時(shí)才戴,譬如上課看不清黑板時(shí)再戴。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì),以恢復(fù)、鍛煉它的功能。

  4、正確的姿勢(shì)

  許多牌友,尤其是學(xué)生朋友,看書,寫作業(yè)都不能保持一個(gè)良好的姿勢(shì),要么就是趴在桌子上離書本太近,要么就是離的太遠(yuǎn),保持一個(gè)良好的姿勢(shì),與書本保持一定的距離,這樣腰也不會(huì)彎,尤其是學(xué)生朋友,正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,更應(yīng)該保持一個(gè)正確的閱讀,以及寫作的姿勢(shì)。

  5、多看綠色植物

  建議每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺(tái),近距離看綠色植物。兩眼睜大,眼睛與綠色植物相距小于10厘米,稍作停頓,然后俯視植物,轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,四處張望,仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等,看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球,而轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球。

  6、多多眺望
 
  眼睛在經(jīng)過一點(diǎn)時(shí)間疲勞使用之后,一定要看看遠(yuǎn)方,看看綠色的植物,讓眼睛的疲勞得到舒緩,也可以做眼保健操,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一段距離觀察時(shí)間久了,也是容易造成近視的,就算你的姿勢(shì)多么的標(biāo)準(zhǔn),也是無(wú)濟(jì)于事的,所以切忌要多多眺望遠(yuǎn)方。
 
  7、借遠(yuǎn)處強(qiáng)光適當(dāng)刺激眼球
 
  很多人可能有這樣的檢驗(yàn):在室內(nèi)連續(xù)用眼多時(shí),走到室外望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方可能會(huì)感到刺眼。如果覺得眼睜不開,此時(shí)可閉上眼睛,稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺消失后,再重新睜開眼睛望向遠(yuǎn)處,距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜。以此類推,逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn),以不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束。
 
  這是借助遠(yuǎn)處的強(qiáng)光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個(gè)目標(biāo),以助比較視力恢復(fù)的情況。如果感覺望遠(yuǎn)處不如以前刺眼,能看清楚的目標(biāo)越來越遠(yuǎn),說明視力在提高。
 
  現(xiàn)在很多青少年朋友早早就近視的,這會(huì)影響的他們的身體和生活的健康,這是一個(gè)值得重視的問題。所以各位家長(zhǎng)、老師們一定要監(jiān)督提醒他們正確用眼。同時(shí)各位青年朋友們也要自己保護(hù)好自己的眼睛。

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