立夏后吃這一物對(duì)心血管有好處 錯(cuò)過等一年！
時(shí)間：2018-05-05 18:57 來源：正佳養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：立夏后吃這一物對(duì)心血管有好處 錯(cuò)過等一年！
立夏后，天氣也會(huì)越來越熱。炎熱的天氣里，人體對(duì)水平的消耗和需求都會(huì)增多，多吃水果既可以補(bǔ)充水分，還能幫助消暑。時(shí)令水果新鮮多汁，當(dāng)然要嘗一個(gè)啦，那自然不能錯(cuò)過這時(shí)新鮮上市的杏兒。
江南地區(qū)有「立夏嘗三鮮」的習(xí)俗，杏兒還是某些地區(qū)必須嘗的「三鮮」之一呢。我國(guó)民間還有「端午吃個(gè)杏，到老沒有病」的俗語，話雖夸張，但卻說明杏兒在人們心目中還是有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。
杏傷人？不，杏兒的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，杏的果肉含糖量高，糖酸比也恰到好處，吃起來酸甜可口。那酸爽與甜蜜，為初夏帶來了一絲絲清新的味道。
杏兒的果肉通常為黃色，這是因?yàn)槠渲泻胸S富的類胡蘿卜素，是補(bǔ)充維生素 A 的好選擇，也具有很好的抗氧化作用。杏兒果肉中的礦物質(zhì)含量也很豐富，有些品種的杏兒，每 100 克杏肉中，鈣含量甚至高達(dá) 200 毫克，也是補(bǔ)鈣的良好水果。杏兒的成熟期較長(zhǎng)，通�？梢悦磕甑� 5——9 月內(nèi)都有，所以，一年差不多 5 個(gè)月都能吃到新鮮的杏兒肉。
除了果肉，杏兒的核也大名鼎鼎，就是被人們熱捧的杏仁兒。杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，尤其是對(duì)心血管有益的多不飽和脂肪酸含量高，占總脂肪的 95% 以上，每天適當(dāng)吃一點(diǎn)兒，特別適合老年人。
切勿生食苦杏仁
很多人聽說杏仁很好，吃完杏肉就想直接吃杏仁，甚至去山區(qū)玩兒時(shí)看到杏核，也想吃。這里需要提醒大家，千萬不要為了一時(shí)好奇直接吃杏核(仁)，小心吃到中毒。
苦杏仁的毒性來自于苦杏仁甙(氰甙)水解釋放出的氫氰酸，有些影視劇中會(huì)出現(xiàn)「帶有杏仁味兒的毒藥」，也正是氫氰酸。它會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致人死亡。過去就發(fā)生過有小孩因?yàn)楹闷娉韵麓罅靠嘈尤蕦?dǎo)致死亡的慘劇。
甜杏仁中同樣含有氰甙，含量比較少，大約是苦杏仁的三分之一。但也不能大意，吃多了也可能會(huì)引起中毒。不過大家也不用太擔(dān)心，只要稍加處理，苦杏仁就能變得很安全。研究也發(fā)現(xiàn)，用沸水煮熟可以除去 90% 以上的毒性物質(zhì)。
所以，如果一定要吃，標(biāo)準(zhǔn)的做法是，在開水中將山杏的杏仁煮熟，然后再用清水浸泡 24 小時(shí)，換水后再次浸泡，這樣就能清除大部分氰化物了。
食譜推薦
新鮮成熟的杏兒酸甜可口，可以直接食用。不過，也可以做成美味的菜肴。
雞肉杏兒蘑菇燜飯
原料：雞大腿肉 4——5 片，雞腿菇 2 個(gè)，芹菜 1 根，杏肉 7——8 片，調(diào)料適量。
步驟：把雞腿肉提前用料酒、醬油腌制幾個(gè)小時(shí)，備用；將備好的雞腿肉和調(diào)料一起入鍋爆炒出香，然后加入蘑菇翻炒兩分鐘，再加入杏兒、芹菜等原料翻炒 5 分鐘，并根據(jù)自己口味喜好加入調(diào)料；加入大米并翻炒均勻，然后加入水沒過食材，轉(zhuǎn)小火等待米飯燜熟即可！
杏仁豆腐
原料：牛奶 1 袋，甜杏仁 100 克，瓊脂 5 克，砂糖 1 湯匙。
步驟：將甜杏仁打成漿，并加適量水煮沸，或者直接用豆?jié){機(jī)打成漿，然后過濾備用；將瓊脂配好放入杯中備用；將牛奶倒入鍋中，加入打好的杏仁漿， 然后煮沸，并倒入瓊脂，混勻，靜置冷卻，放入冰箱冷藏即可；吃的時(shí)候切成塊兒，也可以根據(jù)個(gè)人喜好加入蜂蜜。
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