眼睛累了、干了,除了滴眼藥水,還可以動(dòng)動(dòng)手,做保健按摩。
這些招式,既參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò),也遵循西醫(yī)解剖,對(duì)眼病治療有輔助作用,也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵,明目提神
早上起床先拉耳朵,端坐牽拉耳朵180次。平時(shí)用眼累了,亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布與人體部位成倒置關(guān)系,所以耳垂集中了對(duì)應(yīng)眼部的多個(gè)耳穴,牽拉耳垂,有明目護(hù)眼、提神醒腦的作用。
用力眨眼,解眼乏
有節(jié)奏地用力眨眼,約一秒鐘一次,做36次。
通過眨眼的眼瞼運(yùn)動(dòng),可放松眼瞼肌肉,擠壓眼瞼腺體,輕揉按眼球。
適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥,以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。
旋轉(zhuǎn)眼珠,鍛煉眼肌
張眼看遠(yuǎn)處或是閉上眼睛,采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向,眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。可旋轉(zhuǎn)36次。
這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,使眼睛靈活自如,炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀,對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
揉捏眼瞼,滋潤(rùn)眼球
雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼,有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動(dòng)36次。眼睛即可感覺到濕潤(rùn)舒服。
這屬于瞼板腺自我按摩,對(duì)慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。
擠壓眼角,改善淚溢
先用雙手食指按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處(即睛明穴)36次,再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側(cè)往上擠壓9次。
會(huì)感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點(diǎn)擠出,用干凈毛巾或紙巾抹掉。對(duì)慢性結(jié)膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。
淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由于老年人淚道排泄功能降低,有沙眼、慢性結(jié)膜炎癥更明顯。如果是滴眼藥者,完成本動(dòng)作再滴,效果更好。
抱頭按壓,舒緩頭頸
雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵,十指自然張開呈抱頭狀,無(wú)名指壓在眉頭內(nèi)則(即攢竹穴)、拇指壓在頸項(xiàng)與發(fā)際的交接凹處(即風(fēng)池穴)稍用力按壓并往上推,共做36次。
可改善頭痛,眩暈,頸項(xiàng)酸痛,有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。
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