眼睛累了、干了，除了滴眼藥水，還可以動(dòng)動(dòng)手，做保健按摩。

　　這些招式，既參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，也遵循西醫(yī)解剖，對(duì)眼病治療有輔助作用，也可用于日常眼部保健。

　　揉搓耳朵，明目提神

　　早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時(shí)用眼累了，亦揉按一下耳垂。

　　耳穴的分布與人體部位成倒置關(guān)系，所以耳垂集中了對(duì)應(yīng)眼部的多個(gè)耳穴，牽拉耳垂，有明目護(hù)眼、提神醒腦的作用。

　　用力眨眼，解眼乏

　　有節(jié)奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。

　　通過眨眼的眼瞼運(yùn)動(dòng)，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。

　　適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。

　　旋轉(zhuǎn)眼珠，鍛煉眼肌

　　張眼看遠(yuǎn)處或是閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。可旋轉(zhuǎn)36次。

　　這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。

　　揉捏眼瞼，滋潤(rùn)眼球

　　雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動(dòng)36次。眼睛即可感覺到濕潤(rùn)舒服。

　　這屬于瞼板腺自我按摩，對(duì)慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。

　　擠壓眼角，改善淚溢

　　先用雙手食指按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處(即睛明穴)36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側(cè)往上擠壓9次。

　　會(huì)感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點(diǎn)擠出，用干凈毛巾或紙巾抹掉。對(duì)慢性結(jié)膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。

　　淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由于老年人淚道排泄功能降低，有沙眼、慢性結(jié)膜炎癥更明顯。如果是滴眼藥者，完成本動(dòng)作再滴，效果更好。

　　抱頭按壓，舒緩頭頸

　　雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無(wú)名指壓在眉頭內(nèi)則(即攢竹穴)、拇指壓在頸項(xiàng)與發(fā)際的交接凹處(即風(fēng)池穴)稍用力按壓并往上推，共做36次。

　　可改善頭痛，眩暈，頸項(xiàng)酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。

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