原標(biāo)題：立秋養(yǎng)生先養(yǎng)肺，錯(cuò)過(guò)黃金期再等一年！
在秋天，不論是男人、女人，或是老人、小孩，都要養(yǎng)好“它”！而且秋天正是養(yǎng)好“它”黃金時(shí)期！
如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，那千萬(wàn)就不能再錯(cuò)過(guò)養(yǎng)“它”的黃金期，否則冬天身體好不了。
這個(gè)“它”究竟是什么？
它就是肺！
《內(nèi)經(jīng)》言：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時(shí)養(yǎng)肺，作用最好！
而且，肺是人體“嬌臟”，不耐寒熱，秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥，秋燥易咳，久咳傷肺，養(yǎng)生也該多注意養(yǎng)肺、潤(rùn)肺。
另外，在五情中，悲(憂)傷肺，而秋季萬(wàn)物凋零，易感秋悲秋，所以從情志養(yǎng)生的角度，秋養(yǎng)肺也是重點(diǎn)。
女人養(yǎng)肺，不易老
肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。
經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊�，皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)“饑餓”，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。因?yàn)榉斡幸粋�(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層“保護(hù)罩”。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。
所以，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
男人養(yǎng)肺，精力好
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到金生水，補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力也會(huì)特別旺盛。
老人養(yǎng)肺，少生病
老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
養(yǎng)肺五個(gè)最
1、最直接養(yǎng)肺法：笑口常開
憂為肺之志。憂愁不解引起情志郁悶，精神不振，必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。故《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“在志為憂，憂傷肺。”
另一方面，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》言：“悲傷肺。”當(dāng)人有隱憂或痛苦非常之悲時(shí)，往往通過(guò)暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡(luò)等多臟器的病變。
“憂悲”這些不良情緒，能導(dǎo)致肺氣閉塞，故常有胸隔滿悶、長(zhǎng)吁短嘆，乃至咳咯膿血、音低氣微等癥。
正如(靈樞·本神)篇所說(shuō)“愁憂者，氣閉塞而不行”，又說(shuō)：“肺氣虛則鼻塞不利，少氣；實(shí)則喘喝，胸盈抑息。”這都說(shuō)明憂悲太過(guò)會(huì)影響氣機(jī)不利，亦即是憂則氣郁的一種病理表現(xiàn)。
中醫(yī)講，笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。同時(shí)，笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。
2、最古老養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。
人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2——3分鐘，逐漸增加到每次5——10分鐘。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。
3、最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還可以直接用吸入水蒸氣的辦法，使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
4、最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
5、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
食療養(yǎng)肺
養(yǎng)肺離不開吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。
1、山藥
山藥是潤(rùn)肺的 食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
2、梨
這個(gè)大家都清楚，梨是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗�，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好�?/p>
3、百合
百合味甘，平，主治邪氣腹脹，補(bǔ)中益氣，而且色白入于肺，所以，百合也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
4、銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
5、白蘿卜
蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
最養(yǎng)肺的食療方
白果川貝粥
小兒、老人常�？人浴⒁箍�，但痰不多的可以試試白果川貝粥。
原料：白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。
功效：杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過(guò)自己做起來(lái)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝起來(lái)放心。
原料：
鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。
5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
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