1.省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
藥王孫思邈提出： “春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，人體的氣血（能量）是通過(guò)脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。所以，春季的飲食，宜甘甜少酸。“增甘”也并不是要多吃甜食，而重在養(yǎng)護(hù)脾胃，多吃五谷雜糧，過(guò)食甜品反容易助濕礙脾。因此應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食品。如辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。甘淡之物還有山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等春季當(dāng)少吃。
春節(jié)長(zhǎng)假后，飲食的總體原則是：“節(jié)制”。減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量要做到合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。
2.勞逸結(jié)合，升發(fā)陽(yáng)氣
春節(jié)長(zhǎng)假，精彩節(jié)目眾多，尤其晚上親朋好友歡聚一堂，撲克麻將，把酒言high，不少人因此熬夜、甚至通宵。偶爾一次還行，但長(zhǎng)期這樣，往往會(huì)傷腎中精氣，臨床上常出現(xiàn)心慌心悸，或頭暈?zāi)垦�，或腰酸乏力、精神恍惚等一系列精氣不足的表現(xiàn)。
節(jié)后天氣寒冷，冬天宜“藏”，建議大家早睡晚起，切勿熬夜。理想睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)早于子時(shí)。子時(shí)是膽經(jīng)旺盛的時(shí)候，是一天中最黑暗的時(shí)辰，也是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)之時(shí)，適合靜臥熟睡。因此22點(diǎn)入睡正好，否則會(huì)傷膽氣。23點(diǎn)到1點(diǎn)為子時(shí)，膽氣旺，人在睡眠中才能養(yǎng)蓄膽氣。
3.調(diào)暢情志，知足常樂(lè)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”， “以使志生”。這里的以使志生，就是說(shuō)人們?cè)诖禾煲屪约旱囊庵旧l(fā)，而不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快。
學(xué)會(huì)疏泄自己的情緒，精神愉快，遇事戒怒，培養(yǎng)開(kāi)朗的性格。以積極樂(lè)觀心態(tài)進(jìn)行備孕。
除了以上3點(diǎn)之外，小編還想提醒大家，節(jié)后要注意飲食衛(wèi)生，盡量避免剩菜、過(guò)夜菜；少食辛辣、油膩、刺激性食物。
過(guò)年期間的聚會(huì)相信一定是十分豐盛噠，不過(guò)大家也發(fā)現(xiàn)了，如果這種聚會(huì)多來(lái)幾次身體就開(kāi)始吃不消啦。比如便秘、口腔潰瘍、臉上長(zhǎng)痘等~根據(jù)我們生活常識(shí)，知道這一定是“上火”了。教您幾個(gè)食療小方法在美味和養(yǎng)生之間保持平衡，敗火而不傷身~
為什么冬日比較容易“上火”？
有人可能會(huì)疑惑，我們大冬天的吃火鍋就是為了驅(qū)寒啊，怎么吃了幾頓反而燥熱不已呢？首先，冬日的天氣比較干燥，且家里暖氣較足，若不注意補(bǔ)充水分，本身就愛(ài)導(dǎo)致人體內(nèi)的水分流失；飲食方面，冬季大家喜愛(ài)的牛羊肉也是溫?zé)岬氖澄�，可謂是“熱上加熱”；還有一點(diǎn)是從中醫(yī)角度來(lái)講的：寒主收引，腠理閉塞，固護(hù)人體的陽(yáng)氣也隨之內(nèi)斂，人體隨著季節(jié)變換的規(guī)律加上以上兩種因素，就會(huì)在冬日出現(xiàn)“上火”癥狀。
接下來(lái)教大家?guī)追N簡(jiǎn)單便捷的食療小方（以下出現(xiàn)劑量為推薦劑量，操作時(shí)請(qǐng)隨具體情況而定~）
百合雪梨湯
材料：百合30-40克 雪梨1個(gè)
做法：水燒開(kāi)后將百合、雪梨放入鍋中小火熬煮20分鐘。有些小姐姐喜歡軟爛的食物，可將百合浸泡一夜后再下鍋哦；同時(shí)可以放少許冰糖調(diào)味。
功效：百合入心肺二經(jīng)，兩者何用可滋生津液，清熱除煩，養(yǎng)陰瀉火。適合陰虛火旺體質(zhì)人群或熱病后陰虛、易上火的小姐姐們食用。
蜂蜜檸檬（茶）
材料：檸檬半個(gè)（喜歡偏酸口味的可以多加） 蜂蜜250毫升綠茶1包（自由添加）
做法：檸檬表面涂抹食鹽后用水沖洗干凈，后切成薄片浸入蜂蜜中。擰緊瓶蓋，放入冰箱冷藏3-5天沖調(diào)；或直接兩種食材適量用溫水或茶水沖調(diào)。
功效：檸檬含有豐富的維C，是天然的抗生素。蜂蜜和緩，作為中藥可調(diào)補(bǔ)脾胃。兩者合用不僅可以外養(yǎng)肌膚，內(nèi)養(yǎng)臟腑，而且還有有潤(rùn)腸通便的功效哦。
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