你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
尿酸高了不用怕 做到“2吃1不吃”尿酸嗖嗖降
時間:2019-02-15 16:31   來源:搜狐   責任編輯:沫朵
  原標題:尿酸高了不用怕 做到“2吃1不吃”尿酸嗖嗖降

  一提到尿酸高,總會和“高尿酸血癥”和“痛風”聯(lián)系到一起;尿酸高,很容易增加慢病風險系數(shù);為了更好的預防相關問題的發(fā)生;對于尿酸較高的人群,飲食層面應該嚴格注意(調節(jié))。

  尿酸高對于身體有何影響?
 
  身體中的尿酸數(shù)值總是偏高,一般很可能會導致人體形成尿酸結晶或者尿酸鹽結晶,結晶的具體部位是腎臟,從而就會導致腎臟損傷,甚至引起腎結石等問題的發(fā)生。
 
  如果這些尿酸物質趁機出現(xiàn)在我們的關節(jié)上,還很容易導致關節(jié)炎,甚至痛風的發(fā)生。
 
  尿酸高不應該攝入的食品:
 
  對于尿酸較高的人群,應該在嚴格意義上避免食用肝臟等動物內臟食品,拒絕魚蝦、貝類等海鮮食品;對于各種肉汁和濃湯也要拒絕食用。
 
  另外,對于各種嘌呤含量比較高的食品,應該從飲食中限制食用;嘌呤物質較高,很容易影響尿酸的代謝,對于以下這些食物應該“控制食用”,也就是“限量食用”。

  對于含有高嘌呤的羊肉、牛肉以及各種動物性食品要限制攝入;對于魚類食品也要限量食用;對于含有蔗糖較多的食物和果糖較多的食物應該限制攝入;對于啤酒、白酒、紅酒、蒸餾酒以及各種酒精飲料應該嚴格限制飲用。

  高尿酸人群應該吃些什么?
 
  蔬菜,特別是綠色蔬菜要多吃:
 
  對于含水量較高的蔬菜來說,建議尿酸較高的人群應該多吃, 也要保證每日有500克的蔬菜攝入;說到具體,生菜、油麥菜、茼蒿、芹菜等蔬菜都要增加攝入,蔬菜要偏向于綠色蔬菜和深色蔬菜,應季蔬菜更為靠譜。
 
  增加飲水量:
 
  對于尿酸較高的人群,應該在生活中嚴格增加每日的飲水量,每日的飲水量最少要達到2000毫升,最好的選擇是白開水;另外像蔬菜湯等湯水也是不錯的選擇。

  除此之外,在靠譜飲食的基礎上,建議各位一定要合理調整自己的生活方式,吃動平衡,增加騎行、慢跑、快走、打球等有氧運動的進行次數(shù);保證每日的睡眠時間,保持一個樂觀的心情;讓您的尿酸水平處于一個“健康范圍”。

  尿酸水平偏高,需要您引起重視;關注生活方式,調整飲食,適當運動,增加飲水和蔬菜的攝入量,從根本上降低高尿酸血癥和痛風的發(fā)生幾率。

 

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權與免責聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,本網不承擔此類稿件侵權行為的連帶責任。
②本站所載之信息僅為網民提供參考之用,不構成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負責,本站信息接受廣大網民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉載純粹出于為網民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網站,如涉及到您的版權問題,請與本網聯(lián)系,我站將及時進行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師