常揉“三里”保健康 養(yǎng)生從動手開始
時間：2019-03-21 13:19 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：常揉“三里”保健康 養(yǎng)生從動手開始
足三里穴為足陽明胃經(jīng)的一個大穴，也是臨床常用的一個穴位，下面我們看看它到底有哪些獨(dú)特之處。
【定位】
在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴（屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
【標(biāo)準(zhǔn)取穴法】
1.犢鼻穴：也稱外膝眼，屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。
2.3寸：也稱“一夫法”，本人第2-5指并攏時，中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度為3寸。
3.中指同身寸：以本人中指屈曲時中節(jié)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間的距離為1寸。
【簡便取穴法】
1.屈膝，掌心放在膝蓋上，食指放在脛骨前嵴上，中指尖所在部位便是足三里穴。
2.屈膝，沿脛骨前嵴向上推至脛骨粗隆，外側(cè)旁開1寸。
【功效與主治】
1.調(diào)理脾胃：主治胃腸疾病。大家聽過“肚腹三里留”嗎？來源于《四總穴歌》，意思是說凡是與肚子（上腹、臍周、小腹、少腹）—胃腸有關(guān)的疾病都可以取足三里穴來治療，比如說胃脹、胃痛、嘔吐、反酸、燒心、腹脹、腹痛、腸鳴、腹瀉、便秘等。
2.扶正固本：主治慢性虛勞性疾病。如虛勞羸瘦、乏力氣短、頭暈、失眠等。
3.通經(jīng)活絡(luò)：主治局部病癥，如膝蓋腫脹疼痛、小腿酸脹麻痛等。
4.另外，通過臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，足三里穴對心臟疾患效果也很好，所以患有心臟疾患者，平時可以揉揉該穴觀察下效果，預(yù)防心慌氣短、汗出、胸悶胸痛等癥狀的發(fā)生。
脾胃為后天之本，氣血生化之源。足三里穴最基本最重要的作用就是調(diào)理脾胃，在此基礎(chǔ)上起到扶正培元的作用。
以上可見足三里穴作用如此廣泛重要，大家平時可以對該穴進(jìn)行按揉、艾灸來保健，每天按揉一側(cè)穴位15——20分鐘，雙側(cè)穴位交替進(jìn)行，也可以每天艾條灸該穴15——20分鐘，可以提高機(jī)體免疫力，保健康，延年益壽。(艾灸該穴適合脾胃虛寒者，易上火者慎用，按揉適合每個人)。
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