原標(biāo)題:肩頸酸痛怎么辦?教你三招見效
人們常說:站著不如做坐著,坐著不如躺著,可是為什么明明一直坐著,反而覺得更累了?尤其是上班族,從上午坐到下午,肌肉一直處于緊繃狀態(tài),肩頸會(huì)感到酸痛,任憑自己如何變換姿勢,都不舒服。在這種情況下,一般人會(huì)選擇“伸懶腰”、“矯正坐姿”等辦法,但只能短暫緩解。因?yàn)楫?dāng)維持特定姿勢的時(shí)候,肌肉都會(huì)處于不平衡的狀態(tài),時(shí)間一長,肩頸還是會(huì)感到酸痛。那么肩頸酸痛怎么辦?應(yīng)該如何緩解呢?
肩頸酸痛怎么辦?熱敷+按摩
下班回家,準(zhǔn)備條熱毛巾,溫度在40度左右,敷在肩頸處,熱敷15分鐘。如果是自己按摩,在熱敷后,雙手握拳,向下施力,由肩頸滑至雙肩,再從雙肩滑至肩頸,來回5~10次,讓肩頸放松。隨后用大拇指按壓小菱形。珉喂桥裕,重復(fù)按壓,這樣酸痛會(huì)緩解很多,平時(shí)上班也可以按摩,只是沒有經(jīng)過熱敷,效果會(huì)降低不少。
肩頸酸痛怎么辦?針灸等理療手法
空閑時(shí)間可以去美容院進(jìn)行推拿、針灸等理療方法。按照中醫(yī)認(rèn)為,穴位相對(duì)于身體別的部位更敏感一些,按摩后治療效果會(huì)好很多,在美容院,針灸、推拿一般是配合使用的,先針灸,后推拿,緩解肌肉酸痛見效快,效果穩(wěn)定。
肩頸酸痛怎么辦?涂抹藥膏緩解法
那平時(shí)上班、外出時(shí)肩頸酸痛怎么辦?沒有時(shí)間、條件去按摩可以隨身帶上外用藥膏。例如扶他林,其成分雙氯芬酸是公認(rèn)的有效止痛成分,能夠快速緩解肩頸酸痛。只需要擠在酸痛處,輕輕揉搓45秒左右,直到藥品全部吸收即可。而且扶他林見效很快,購買也很方便,在普通藥店就可以買到,肩頸酸痛的時(shí)候隨時(shí)隨地買一支就可以使用,對(duì)于久坐的上班族來說非常友好。
當(dāng)然,如果肩頸問題比較嚴(yán)重的則需要選擇就醫(yī)治療,不能硬撐著以防肩頸酸痛惡化成肩周炎。平時(shí)配合藥膏按摩、熱敷輔助,就不用再擔(dān)心肩頸酸痛怎么辦這個(gè)問題了。
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