很多都會(huì)做好個(gè)人衛(wèi)生,但是你知道血管衛(wèi)生嗎?其中一些人都不擔(dān)心血管垃圾,并且也沒有運(yùn)動(dòng),此外還經(jīng)常大塊吃肉,導(dǎo)致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快,血管垃圾堆積越來(lái)越多。
經(jīng)常食用高脂肪的食物,會(huì)使血液堆積過量的甘油三酯和膽固醇等脂質(zhì)垃圾,讓人體的血液變得粘稠,使得脂質(zhì)物質(zhì)粘附并沉積在血管壁上,慢慢堵塞了血管。于是就有一些人群出現(xiàn)頭暈?zāi)垦、易疲勞的狀況。要是不采取任何的措施,就容易患上有關(guān)血管的疾病。
不少人的血管就像一個(gè)垃圾桶,通過藥片是難以清除垃圾的,一般只有短期的緩解作用。那么我么應(yīng)該如何做呢?首先要減少高脂肪食物的攝入,并且多食用健康的食材(例如海帶,黑豆),慢慢改善我們的疾病,讓血管內(nèi)的垃圾排出體外。
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來(lái)做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫,每次盡量下7.8個(gè)就可以。
但是畢竟大家都很忙,沒有太多的時(shí)間花在熬湯上,熬湯也是個(gè)精細(xì)活,掌握不好,營(yíng)養(yǎng)會(huì)散失,其實(shí)我們平時(shí)在喝水時(shí)放上幾顆小東西,就能方便補(bǔ)血?dú),效果一點(diǎn)都不比湯差。
葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉,有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
5種食物,為您解決血管堵塞
血管堵塞,容顏易老,口干口臭、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、便秘痔瘡、皮膚粗糙、頭暈耳鳴、四肢乏力、眼干眼澀、脾氣暴躁、肝火旺盛、體態(tài)無(wú)故臃腫……等疾病叢生,去醫(yī)院檢查不是打針就是吃藥,大多時(shí)候治標(biāo)不治本。血管堵塞,大部分原因是肝出了問題,肝是人體五臟的“指揮官”主管五臟及血液排毒,調(diào)配人體五臟。養(yǎng)血先養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!肝臟是人體身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)重要器官,也是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺,惡病叢生,1招養(yǎng)肝!
1、西紅柿:要想保護(hù)好我們的心腦血管,在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時(shí)老年人在日常的生活中多吃西紅柿,可保持血管彈性,因?yàn)樵谖骷t柿中還含有大量的維生素--蘆丁,它具有提高機(jī)體氧化能力的功效,同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預(yù)防血栓的形成。
2、玉米:有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因?yàn)橛衩字泻写罅康牟伙柡椭舅,這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。
3、海帶:心腦血管患者一定要注意,在日常的飲食中海帶是必不可少的,專家建議患者在日常的飲食中應(yīng)該多增加海帶等海產(chǎn)品。之所以要多吃海帶,是因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓,同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效,除此之外對(duì)抑制動(dòng)脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。
4、蘋果:在腦血管堵塞吃什么好的問題上,蘋果也是不錯(cuò)的選擇,研究發(fā)現(xiàn)在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪,從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。除此之外,在平時(shí)多吃蘋果,還能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作,從而對(duì)人體十分的有利。
5、大蒜:在大蒜中含有揮發(fā)性辣素,適量的食用可消除積存在血管中的脂肪,從而達(dá)到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來(lái)我國(guó)中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。
這4種食物給你的血管減齡
老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患,日常生活注意飲食調(diào)節(jié)能夠有效緩解血管壓力,那么老年人吃什么對(duì)血管好呢?下面和天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧!
老年人血管健康才能身體健康,推薦4種能讓血管變年輕的食物:
鉀:天然降壓藥。
高鉀膳食對(duì)于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。鉀通過擴(kuò)張血管,降低血管阻力來(lái)降低血壓,還能增加尿鈉的排泄,從而起到降壓作用,能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天,最好的補(bǔ)鉀來(lái)源有蔬菜,尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類,以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
膳食纖維:控壓調(diào)脂。
膳食纖維,尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí),充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬,帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅(jiān)果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。
例如,吃100克粗糧加200克細(xì)糧,大約得到6克膳食纖維,500克蔬菜約含10克,250克水果約有5克,再加50克大豆或其制品大概能獲取7克,加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病,可每天沖服10~20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂:防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”,可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝,防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適,可一次或分次攝取。如果為了保健需要,可適當(dāng)增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外,瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化。
維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,它能有效清除各種自由基和活性氧,可防止血管中脂質(zhì)過氧化,減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等,都是“維C大戶”,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
6個(gè)妙招幫助您遠(yuǎn)離腦血管疾病
我們?nèi)粘I畹母纳埔约吧罟?jié)奏的加快,讓越來(lái)越多的人患了一種“富貴病”,這種疾病平時(shí)看起來(lái)好像沒多大的影響,但是一旦病來(lái),便如山倒,可見其來(lái)勢(shì)洶涌,既然它如此可怕,那么日常生活中,應(yīng)該做些什么來(lái)遠(yuǎn)離它呢?腦血管病人多伴有高血壓、高脂血病以及肥胖等,因此合理的飲食對(duì)于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)是一項(xiàng)重要的措施。
1.飲食要有節(jié)制腦血管病人一般體型肥胖者較多,再加上活動(dòng)量少,因此飲食要有節(jié)制,每餐不宜吃得過多過飽,以八九成飽為宜,保持熱量攝人平衡,控制體重在標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。
2.限制脂肪和膽固醉的攝入血中膽固醇濃度增加,沉著在血管壁上容易形成動(dòng)脈粥樣硬化;已經(jīng)患了動(dòng)脈粥樣硬化的病人,則會(huì)加重病情,使病情進(jìn)一步發(fā)展。所以,平時(shí)要食用植物油,如玉米油、豆油、花生油、菜子油、芝麻油等。這些含不飽和脂肪酸的植物油,有促進(jìn)膽固醇氧化生成膽酸、增加糞膽固醇排出量、降低血液中膽固醇、抑制血栓形成的作用,同時(shí)還能增強(qiáng)微血管的彈性,對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化和腦血管意外也有一定的作用。
3.食物要多樣化平時(shí)注意葷素搭配,粗細(xì)混吃。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充既不能過多,又要注意補(bǔ)充奶類、豆制品類蛋白質(zhì),以增強(qiáng)病人抵抗力。同時(shí)要多吃一些富含膳食纖維的食物(粗糧、蔬菜、水果等),盡量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。
4.食鹽要限量臨床資料證明,腦血管病人多半血少長(zhǎng)較高,高鹽飲食對(duì)病情不利。鹽的主要成分是鈉,如攝人過多,在內(nèi)分泌的作用下,會(huì)增加血管對(duì)各種升高血壓物質(zhì)的敏感性,引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣,使血)升高。此外,鈉還有攜帶水分的作用,若體內(nèi)鈉鹽積聚過多,其攜帶的水分也越多,血容量就增加,會(huì)直接增加心腦血管負(fù)擔(dān)因此,每日飲食中攝人食鹽應(yīng)少于4克(健康人群6克左右),咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、醬豆腐、松花蛋等食品以不吃或少吃為好。
5.多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有豐富的維生素,特別是維生素c、胡蘿卜素和礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鎂等以及較多的膳食纖維,這些都對(duì)改善腦血管病能起到良好的作用。
6.戒酒酒精對(duì)血管起擴(kuò)張作用,會(huì)使血流加快,腦血量增加,酒后容易出現(xiàn)急性腦溢血發(fā)作。在日常生活中還可適當(dāng)多吃一些具有降低血脂和軟化血管作用的食物,如黑木耳、洋蔥、芹菜、番茄、蘋果、韭菜、油菜以及豆制品等。
由此可見,健康的生活方式對(duì)我們的身體是非常重要的,平時(shí)我們要加強(qiáng)身體鍛煉,飲食上也要非常注重,上帝對(duì)每個(gè)人都是一樣公平的,給了每個(gè)人一樣的身體,一樣的健康,一樣的財(cái)富,怎么爭(zhēng)取就全都看你自己!
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