便秘對(duì)身心健康有諸多危害，如：容易造成肛裂或痔瘡；易致長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、臉色暗淡無(wú)光；易使體內(nèi)垃圾沉積，容易導(dǎo)致酸性體質(zhì)；易致肥胖，甚至影響性欲等。便秘和痔瘡?fù)斡安浑x，多由以下因素造成。
一是膳食結(jié)構(gòu)不合理。膳食纖維和蔬菜攝入不足，腸動(dòng)力不足。
二是坐的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)太少，腸道蠕動(dòng)緩慢。
三是喝水太少，腸道失潤(rùn)，導(dǎo)致大便干燥。
四是生活不規(guī)律，不能做到早睡早起，錯(cuò)過(guò) 排便時(shí)間。
五是精神壓力大，導(dǎo)致腸應(yīng)激綜合征，腸管緊張，雖有便意，卻無(wú)法順利排便，或排便后仍有殘便感。。
六是長(zhǎng)期過(guò)于疲勞，導(dǎo)致氣血不足，無(wú)力推動(dòng)大便排出。
中醫(yī)專(zhuān)家提醒，每天一杯槐花粥可以有效防治秋燥痔瘡
槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質(zhì)，槐花能潤(rùn)腸通便，用于便秘的防治，槐花還具有解毒、醫(yī)瘡、止痛的功效。
1、內(nèi)痔:可用槐花冰糖粥
取曬干的槐花50g,粳米100g,冰糖適量。先將曬干的槐花用水浸泡30min。粳米煮粥,待粥煮至五成熟時(shí),將泡好的槐花倒入鍋中,加入冰糖,蓋鍋蓋,煮至黏稠,待粥冷卻至溫和后即可食用,如出血量稍多時(shí),可加配側(cè)柏葉10g。
2、外痔:用槐花郁金粥食療
取曬干的槐花60g,郁金5g,粳米100g,冰糖適量。先將曬干槐花用水浸泡30min。粳米與郁金同煮,待粥煮至五成熟時(shí),將泡好的槐花倒入鍋中,煮至黏稠,加入冰糖調(diào)味食用。
3、混合痔:用甜蜜母子粥
取曬干的槐花50g,槐角15g,冰糖適量，用粳米100g煮粥,至五成熟時(shí)倒入槐花與槐角,粥煮至黏稠加冰糖適量調(diào)味�；苯菫榛睒�(shù)的果實(shí),性味功效與槐花相似,止血作用較槐花弱,但有潤(rùn)腸之功。因此,甜蜜母子粥適于痔瘡伴有一定程度便秘的患者食用。
4、芝麻油拌萵苣
萵苣洗凈去皮切絲,取250g放入盤(pán)中,加入適量芝麻油、食鹽調(diào)拌即可。每日中午食用1盤(pán),此款氣味清香、口感清脆,連服可有效改善便秘癥狀,年老體弱便秘者不妨一試。
5、按摩臍周
進(jìn)行食療的同時(shí),每日早晨起床前和夜晚臨睡前各自行按摩臍周100次,方法:患者平臥床上,雙手掌相疊,掌心向下,于下腹,繞臍周呈順時(shí)針?lè)较虬茨?力度以自己能承受為準(zhǔn)。臍即神闕穴,為先天之結(jié)蒂,后天之氣舍,是十二經(jīng)絡(luò)之根,生氣之源,五臟六腑之本。通過(guò)按摩臍周,刺激神闕穴,使患者陰陽(yáng)調(diào)和,胃腸蠕動(dòng)增加,達(dá)到瀉下通便的目的。
6、巧用橄欖油
橄欖油可以嘗試在睡前喝一小勺橄欖油，并在日常飲食中適量攝入天然植物油脂。
對(duì)痔瘡有要從飲食入手，做到“有宜有忌”：
宜吃：
1、紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；
2、槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲；
3、芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。對(duì)于痔瘡兼有便秘者，可長(zhǎng)期服用，具有潤(rùn)腸通便、減輕痔瘡出血、預(yù)防肛脫的作用；
4、胡桃肉：可潤(rùn)腸通便補(bǔ)虛，減輕痔瘡、便血癥狀；
5、竹筍：內(nèi)含豐富的纖維素，痔瘡患者服用具有潤(rùn)腸通便的功效；
6、蜂蜜：對(duì)痔瘡患者可起到補(bǔ)益和潤(rùn)腸通便的作用。
忌吃：
1、忌食辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能刺激直腸肛門(mén)部位血管充血和擴(kuò)張,造成排便時(shí)刺痛和墜脹感,從而誘發(fā)痔瘡。
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