一年之計(jì)在于春，春季賦予人新的希望，更是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)!尤其是對(duì)于長(zhǎng)期患有胃病的中老年人來(lái)說(shuō)，若不想胃病常相伴，一定要抓住春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)及時(shí)養(yǎng)胃。春季養(yǎng)胃是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，如果方法得到必然會(huì)收獲好的結(jié)果，然而養(yǎng)胃方法不當(dāng)則可能適得其反。
春季中老年人如何養(yǎng)胃
1、清淡飲食。經(jīng)過(guò)冬季大魚(yú)大肉的滋補(bǔ)，此時(shí)胃部已經(jīng)處于較為疲憊的狀態(tài)，尤其是中老年人多會(huì)感覺(jué)胃部消化能力較差，所以春季養(yǎng)胃應(yīng)以清淡飲食為主。蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆、蘋(píng)果、芝麻、核桃等很適合中老年人春季食用，具有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、飲水擇時(shí)。中老年人在春季的 的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，在合理的時(shí)間飲食可以及時(shí)清理腸胃，且在飲水后有飽腹感，以減少每餐食量。同時(shí)，中老年人應(yīng)盡量在春季每餐前喝一點(diǎn)開(kāi)胃的湯，使胃液分泌活躍起來(lái)，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)，從而促進(jìn)胃部動(dòng)力，更好的吸收和消化每餐所吃的食物。
3、增加富含纖維素的食物。春季，中老年人的活動(dòng)量會(huì)明顯高于寒冷的冬季，所以需要補(bǔ)充更多的能量與體力，而胃部消化能力的強(qiáng)弱就成為了關(guān)鍵影響因素。燕麥片、各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜等含纖維素較多，纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成，非常適合中老年人春季養(yǎng)胃所需。
4、適量食用甘味食物。甘味食物具有滋補(bǔ)脾胃的功效，很適合春季養(yǎng)胃的中老年人，但是要注意不宜多食，因?yàn)榇祟?lèi)食物不適于肝氣疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。中老年人春季可常食用蔥、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
5、胃病及時(shí)藥物治療。中老年人多有老胃病，特別是在冬季以肉類(lèi)食物為主，更是可能加重了胃病，所以在春季養(yǎng)胃時(shí)，及時(shí)進(jìn)行藥物治療也是不可少的關(guān)鍵一環(huán)。小編向您推薦瑞克牌纈草提取物膠囊，能有效緩解胃痛胃脹，促進(jìn)腸動(dòng)力，保護(hù)胃黏膜，是目前國(guó)內(nèi) 批準(zhǔn)上市的纈草單方固體制劑的中成藥，安全性有保障，是中老年人春季養(yǎng)胃的必備良藥。
中老人春季養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)
1、加強(qiáng)腹肌鍛煉。春季較為適合室外鍛煉，中老年人應(yīng)借助器材進(jìn)行腹肌鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。
2、忌酗酒無(wú)度。中老年人患有胃病很多是因常年飲酒有關(guān)，春季養(yǎng)胃必須注重酗酒禁忌，因?yàn)榫凭旧砜芍苯訐p害胃粘膜，進(jìn)而加重胃的損傷。
3、克服不良情緒。焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇，因此中老年人春季養(yǎng)胃期間一定要保持良好的心態(tài)。
中老年人春季養(yǎng)胃一定要注意科學(xué)方法和長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能逐漸擺脫胃病的折磨，胃好生活才會(huì)更好!
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