原標(biāo)題:總是便秘怎么改善?它可助你腸道不再添“堵”
生活中,我們多多少少都會遇到一些腸道問題。特別是便秘,深受折磨的大有人在。坐在馬桶上、臉憋得通紅,但是便便遲遲不肯下來的感覺,經(jīng)常便秘的人可謂是深有體會。
而此時,就會有一些人為了盡快擺脫便秘的困擾,濫用刺激性瀉藥,結(jié)果形成藥物依賴,造成頑固便秘。瀉藥也分很多種,不能隨便用,刺激性的瀉藥雖然用起來有立竿見影的效果,但如果長期使用會導(dǎo)致瀉藥依賴,直到以后用了非常大量的瀉藥也不起反應(yīng)。那么,總是便秘怎么改善呢?
想要解決總是便秘的問題,根本方法是找到根源,對因處理。
一個健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下,腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢,其代表如雙歧桿菌、乳桿菌等。
正常糞便含有70—80%的水份,這些水份的保持就得益于腸內(nèi)菌群的附著和存在。所以維持身體的健康,保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢是十分必要的。如果在腸道中沒有腸道菌群(比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都?xì)⑺懒?,糞便中也就沒有了菌群和水份的完美結(jié)合,糞便又干又硬,便秘就在所難免了。因此,總是便秘怎么改善?關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)腸道菌群。
補菌怎么補才對?
面對菌群失調(diào),很多人會選擇食用些酸奶、活菌片等補菌產(chǎn)品來補充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加,就需要知道補菌使用注意事項:比如大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲,不能長時間暴露在空氣中,沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后,容易被胃酸和膽汁殺死,因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活性補菌產(chǎn)品才行。
養(yǎng)菌才是理想方式
相比補菌,養(yǎng)菌是相對更簡單的一種調(diào)理方法,只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌,這些養(yǎng)出來的原生有益菌,相比外補進(jìn)來的,能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境,從而維持腸道菌群平衡,從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片,它采用鮮牛奶發(fā)酵制成,且耐高溫易存放,酸酸甜甜口感好,家中老人大人小孩都能吃。
以上就是總是便秘怎么改善的方法介紹了,便秘的發(fā)生可給患者帶來很大的痛苦,還會給腸道健康帶來一定的危害,所以當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常便秘現(xiàn)象時,大家一定盡早調(diào)理,改善癥狀。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/