原標(biāo)題:怎樣科學(xué)備孕?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起了解
生兒育女是很多家庭要經(jīng)歷的過程,也是生活的一部分,當(dāng)一個(gè)小家庭的生活和工作穩(wěn)定了,準(zhǔn)備要寶寶了,應(yīng)該如何備孕呢?有哪些小技巧可以讓懷孕事半功倍?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起來了解一下!
什么是備孕?
通俗說法就是為了懷孕做準(zhǔn)備。備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準(zhǔn)備,孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。健康、合理的備孕準(zhǔn)備,是為能夠讓懷孕更順利,且有效保障寶寶的健康,避免出生缺陷。所以下面七點(diǎn)備孕技巧做好了,好孕可以來得更早哦!
01注重調(diào)理身體
準(zhǔn)備懷孕了,應(yīng)首先調(diào)養(yǎng)好身體,為胚胎發(fā)育提供保障。紅棗、枸杞泡茶可以補(bǔ)氣血;艾葉煮水泡澡可以調(diào)理宮寒。規(guī)律作息,避免熬夜,保護(hù)精子和卵子質(zhì)量。孕前三個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸,葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有一定的好處。另外還要注意提前處理好身體基礎(chǔ)疾病。
02飲食營養(yǎng)攝入
在備孕期間需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng),不要挑食。建議多食用番茄、青椒、牛肉、雞蛋等富含維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;綠葉蔬菜和時(shí)令新鮮水果中也有一定的葉酸含量,營養(yǎng)膳食要均衡;要避免暴飲暴食、少吃油炸食品、避免食用過于辛辣或者刺激性強(qiáng)的食物,清淡飲食。
03規(guī)律鍛煉身體
生命在于運(yùn)動,備孕更加不能忽視,運(yùn)動不僅能控制體重,還可以釋放備孕壓力。想要備孕成功的話,一定要將體重控制在合理的范圍內(nèi),如果過于肥胖的話,容易造成內(nèi)分泌失調(diào)情況,引發(fā)多囊問題,從而影響受孕。當(dāng)然身材過于瘦小也不好,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等問題。
04遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
想要精子和卵子質(zhì)量好,一定要遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。遠(yuǎn)離高輻射和高溫工作環(huán)境;長時(shí)間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力;精子的生長周期在3個(gè)月左右,應(yīng)至少提前三個(gè)月戒煙戒酒,煙和酒精也是導(dǎo)致胎兒畸形的因素之一。
05掌握好排卵期
女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。排卵期同房可增加受孕成功率。不過研究表明,在這段時(shí)期內(nèi)進(jìn)行無保護(hù)措施的性生活,“中獎(jiǎng)”概率也是有區(qū)別的,在排卵前5日:4%;在排卵前2日:25%至28%;在排卵后24小時(shí):8%至10%。
06保持良好心態(tài)
備孕切忌壓力過大。懷孕受很多因素影響,也需要一定試孕時(shí)間,多給自己和對方一些時(shí)間。情緒緊張也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響懷孕。在要孩子這件事情上,不要把它當(dāng)成是任務(wù),順其自然,放松身心,避免焦慮,懷孕就會更順利哦。
07做好生育力評估
中國是出生缺陷高發(fā)國家,據(jù)《中國出生缺陷防治報(bào)告(2012)》統(tǒng)計(jì),我國出生缺陷總發(fā)生率約為5.6%,每年新增出生缺陷約90萬例,大約每30秒就會有1名出生缺陷患兒出生。為減少生育風(fēng)險(xiǎn)和出生缺陷,備孕前夫妻雙方應(yīng)進(jìn)行生育能力評估檢查,了解自己和伴侶的生殖條件,從而制定屬于自己的備孕方案。先做檢查后“造人”,這是孕育健康聰明寶寶的基石。
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