人的一生中，有三分之一的時(shí)間都是在睡覺中度過。本以為辛苦執(zhí)行“早睡計(jì)劃”就能保持健康活力的狀態(tài)，殊不知，有些看似無傷大雅的睡眠習(xí)慣，卻可能成為除了“熬夜”以外，讓你悄無聲息變胖、變老的“兇手”。
一起看看下面這些總結(jié)看似平平無奇，但可能會(huì)讓你長胖、加速衰老的習(xí)慣有什么!希望你一個(gè)都不占!
王世虎丨副主任醫(yī)師
廣州軍美醫(yī)療美容醫(yī)院創(chuàng)始人、南中國自體脂肪體雕領(lǐng)導(dǎo)者、國內(nèi)最早一批科班整形外科醫(yī)生
30多年整外科手術(shù)臨床經(jīng)驗(yàn)、26年脂雕手術(shù)經(jīng)驗(yàn)
擅長項(xiàng)目：面部吸脂、身體各部位吸脂、自體脂肪豐胸、自體脂肪豐臀、自體脂肪面部填充、假體隆胸、面部抗衰、顱頜面整形等;
1.開著燈睡覺
不少人因?yàn)榕潞�，都�?xí)慣了要開著燈“壯膽”才能安穩(wěn)睡覺，其實(shí)這并不一個(gè)好習(xí)慣。有研究表明，長期開燈睡覺會(huì)使人難以進(jìn)入深度睡眠，同時(shí)還會(huì)干擾到身體的生物鐘，導(dǎo)致身體無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，影響人體的代謝率和能量平衡，增加了體內(nèi)脂肪的累積。
而長時(shí)間開燈會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，影響黑色素的合成和代謝，一旦累積還可能出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。
2.睡前吃宵夜
吃個(gè)宵夜或者和朋友一起喝個(gè)小酒確實(shí)是件幸福感滿滿的小事，但是如果吃飽了就睡就大錯(cuò)特錯(cuò)了!
睡前進(jìn)食，尤其是高熱量高脂肪的食物，像燒烤火鍋炸物等等，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
而在夜間我們的身體活動(dòng)減少，新陳代謝的速度減緩，這些因素都會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們的身體里，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
更有甚者，因?yàn)橥砩蠑z入的額外熱量，可能會(huì)讓血糖指數(shù)升高，提高II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以還是要盡量減少睡前宵夜的次數(shù)。
TIPS：即使吸脂后，因?yàn)橹炯?xì)胞的減少不會(huì)出現(xiàn)反彈，但求美者也是要避免暴飲暴食，以防保留的脂肪細(xì)胞膨脹，再次變胖。
3.喜歡側(cè)睡
不少小伙伴都有側(cè)睡的習(xí)慣，但這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓一些皺紋悄悄爬上你的臉。隨著年齡增長，皮膚的膠原蛋白再生能力和彈性的恢復(fù)能力逐漸降低，經(jīng)常側(cè)睡擠壓的部位慢慢就會(huì)生成皺紋，變成常說的睡眠紋。
與表情紋不同，睡眠紋是受睡覺時(shí)，面部、枕頭與床之間擠壓和引力影響，一般是垂直型的紋路。
睡眠紋怎么解決?
�、僭鰪�(qiáng)皮膚的抵抗力
增強(qiáng)皮膚對(duì)于皺紋產(chǎn)生過程的抵抗力，必要時(shí)可以考慮利用熱瑪吉等儀器，促進(jìn)皮膚產(chǎn)生新的膠原蛋白。
�、诿娌刻嵘�
對(duì)于已經(jīng)變成 性睡眠紋，或已經(jīng)產(chǎn)生的其它細(xì)紋都可以考慮MINI減齡術(shù)。通過隱藏于發(fā)內(nèi)的3-5mm的小切口解決中重度皮膚松弛下垂，淡化面部紋路，實(shí)現(xiàn)面部提升復(fù)位、年輕化的效果。
4.睡眠不規(guī)律
熬夜或者睡覺時(shí)間不定都屬于睡眠不規(guī)律，同樣會(huì)對(duì)身心健康造成影響。不規(guī)律的睡眠模式可能會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，導(dǎo)致體重的增加，更加渴望高糖高脂食物。
所以保持規(guī)律睡眠習(xí)慣也是有助于保持體重的問題以及減緩衰老。
這四個(gè)睡覺的小陷阱，有你日常生活里經(jīng)常出現(xiàn)，但是沒意識(shí)到的嗎?如果有，趕緊進(jìn)行調(diào)整、多加注意或是采取對(duì)應(yīng)的措施，別讓“美容覺”成為你美麗道路上的“顏值殺手”。
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