原標(biāo)題：夏天坐月子預(yù)防抑郁癥的3個(gè)有效方法 新媽圍觀

 

　　夏天由于天氣原因，悶熱天氣比較容易讓人產(chǎn)生激動(dòng)、煩躁等等，這些會(huì)很容易導(dǎo)致抑郁癥。所以在夏天坐月子的媽媽們要做好預(yù)防工作。

 

　　天熱更要防抑郁

 

　　在妊娠分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的過(guò)程中，新媽媽體內(nèi)環(huán)境的變化――特別是內(nèi)分泌的變化，被認(rèn)為是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。產(chǎn)后抑郁通常發(fā)生在產(chǎn)后4個(gè)月內(nèi)。開(kāi)始一般表現(xiàn)為言行遲緩、情緒低落、食欲減退、易悲傷和失眠等癥：加重后可有明顯的焦慮和激動(dòng)，常感到憋悶、壓抑、恐懼等。尤其是天氣熱的時(shí)候，人的情緒更容易激動(dòng)，心情容易煩悶。新媽媽要特別注意為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。比如臥室要保持清潔，可以放一些盛開(kāi)的鮮花和綠色植物增添生機(jī)和活力；室內(nèi)的溫度、濕度應(yīng)以感覺(jué)舒適為宜；室內(nèi)應(yīng)保持安靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，多與丈夫和親朋好友談話溝通，盡量調(diào)節(jié)心態(tài)，與周圍人融洽相處。


 

　　坐月子要預(yù)防抑郁癥

 

　　預(yù)防抑郁癥的方法

 

　　吹風(fēng)

 

　　夏季如果媽媽長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，身體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕的室內(nèi)環(huán)境中，會(huì)嚴(yán)重的影響心情，所以產(chǎn)后抑郁也會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生。

 

　　有的媽媽可能會(huì)想到使用空調(diào)，但是在吹空調(diào)的時(shí)候，要把溫度控制在26℃左右，而且吹的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要多開(kāi)窗戶通通風(fēng)。

 

　　外出

 

　　夏季在室內(nèi)呆久了，會(huì)感覺(jué)很悶很難受，所以產(chǎn)后恢復(fù)的媽媽到第3周的時(shí)候，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，這個(gè)時(shí)候就可以利用早上或晚上的時(shí)間，去公園走走，由于產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候的體質(zhì)還沒(méi)有完全的恢復(fù)，所以出門的時(shí)候記得多穿件衣服來(lái)防寒。

 

　　洗澡

 

　　傳統(tǒng)的說(shuō)法是，產(chǎn)后的新媽媽不宜洗澡，甚至洗頭也不行，其實(shí)這是不正確的認(rèn)識(shí)。夏季的天氣很熱，心情很容易煩躁，所以產(chǎn)后的媽媽洗個(gè)溫水澡，會(huì)有效的消除煩躁，同時(shí)也能避免煩躁引起的產(chǎn)后抑郁癥。