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準(zhǔn)媽咪春天曬太陽的正確姿勢(shì) 趕緊Pick起來
時(shí)間:2019-04-05 19:12   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:準(zhǔn)媽咪春天曬太陽的正確姿勢(shì) 趕緊Pick起來

  眾所周知,春天曬太陽有利于身體健康。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,春天曬太陽不但可以預(yù)防皮膚病,提高抵抗力,還能加快鈣質(zhì)吸收。但是育姐要提醒大家,準(zhǔn)媽媽春天曬太陽也是有講究的,一定要用正確方法曬太陽。

  準(zhǔn)媽媽春天曬太陽好處多多

  準(zhǔn)媽媽春天曬太陽有以下幾點(diǎn)好處,快來了解一下:

  1.放松心情

  研究發(fā)現(xiàn),陽光能夠刺激大腦釋放“快樂激素”,從而放松情緒,緩解壓力。有的準(zhǔn)媽媽一到陰雨天就容易出現(xiàn)煩躁、胸悶、失眠等情況,這也許和日照時(shí)間變少有關(guān)。大家在春天要多出門曬太陽,能夠放松情緒,避免出現(xiàn)抑郁癥。

  2.提高免疫力

  人體的臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開陽氣的支撐。如果體內(nèi)陽氣充足,免疫力就強(qiáng)大。曬太陽能夠提升體內(nèi)陽氣含量,從而抵御外邪入侵,不容易患上疾病。

  3.預(yù)防皮膚病

  準(zhǔn)媽媽在孕期體內(nèi)激素發(fā)生了很大改變,會(huì)導(dǎo)致皮膚變得更加敏感,極易造成病菌感染從而引發(fā)皮膚病。為了寶寶的健康和安全,準(zhǔn)媽媽孕期用藥一定要非常謹(jǐn)慎。陽光中的紫外線具能夠殺菌消毒,育姐建議大家,在孕期每天都應(yīng)外出曬太陽,從而預(yù)防皮膚病。

  4.加快鈣質(zhì)吸收

  胎兒發(fā)育過程中對(duì)鈣質(zhì)有很大需求,如果準(zhǔn)媽媽缺鈣,有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶患上佝僂病、骨質(zhì)軟化癥,甚至?xí)恋K寶寶的發(fā)育。陽光中的紫外線能夠加快維生素D的合成,加快吸收鈣質(zhì)。因此,準(zhǔn)媽媽在孕期不但要補(bǔ)鈣,還應(yīng)多曬太陽,給胎兒提供充足的鈣質(zhì),保證其健康成長(zhǎng)。

  準(zhǔn)媽媽春天曬太陽的正確姿勢(shì)
 
  曬太陽對(duì)準(zhǔn)媽媽和肚里寶寶的健康十分有利,那么該如何正確曬太陽呢?
 
  1.注意防曬
 
  對(duì)于很多女性來說,每天將手臂和腿部暴露在陽光下12-20分鐘,就可以讓身體合成充足的維生素D。但準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求更大,所需的維生素D也更多,因此準(zhǔn)媽媽曬太陽的時(shí)間要更長(zhǎng)一些為好。
 
  準(zhǔn)媽媽對(duì)紫外線的敏感性較強(qiáng),且這種敏感性有可能會(huì)持續(xù)到產(chǎn)后三個(gè)月。如果自己皮膚敏感,或者曬太陽的時(shí)間在20分鐘以上,育姐建議大家,在出門前半小時(shí)就應(yīng)使用孕婦專用的SPF15以上的防曬霜進(jìn)行皮膚防護(hù)。
 
  2.不要隔著玻璃
 
  有的準(zhǔn)媽媽比較懶,雖然知道曬太陽有好處但就是不愿出門,只是在家里隔著玻璃曬太陽。但是,隔著玻璃曬太陽盡管可以感受到陽光里的溫度,但紫外線不能穿透玻璃無法發(fā)揮作用。所以說,大家想要曬太陽,最好走出家門或者去陽臺(tái),不要宅在家里。
 
  3.選對(duì)時(shí)間
 
  準(zhǔn)媽媽曬太陽的 時(shí)間段是早上9點(diǎn)左右和下午15點(diǎn)左右。這兩個(gè)時(shí)間段的陽光比較溫和,不容易曬傷。11點(diǎn)至下午14點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段紫外線強(qiáng)烈,大家最好不要在陽光下直曬。

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