原標(biāo)題:爬樓梯有助于順產(chǎn)? 為了順產(chǎn)or發(fā)動(dòng)分娩爬樓梯真的不靠譜
生產(chǎn)其實(shí)就像一場馬拉松,需要很好的體力,因此醫(yī)生常常建議孕期孕婦要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體力,才能在孕晚期順利分娩。有人提議說可以爬樓梯,但是這種運(yùn)動(dòng)有適合孕婦嗎?孕晚期爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎?下面讓小么給大家介紹一下。
為了順產(chǎn)或者發(fā)動(dòng)分娩爬樓梯,不推薦
孕晚期桃子并不推薦爬樓梯,理由有三:
爬樓梯對(duì)于孕婦來說,并非是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。首先,上樓、下樓時(shí),人的膝蓋需要彎曲,人的膝蓋所承受的壓力是正常行走時(shí)的三倍,孕婦自身的體重已經(jīng)很重,這樣的情況下,爬樓梯過多,對(duì)膝關(guān)節(jié)有著較大的損害,有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)類疾病。
其次,為了保持身體的平衡,爬樓梯時(shí),孕婦不得不保持身體微傾的姿勢,這樣一來,腰椎和腹部的壓力會(huì)增大,既給自己的身體增加負(fù)擔(dān),又給胎兒造成不少的壓力;既對(duì)孕婦自身的身體有害,同時(shí)也很有可能損害腹內(nèi)胎兒的健康。
此外,因?yàn)榕罉翘荽嬖谥欢ǖ乃语L(fēng)險(xiǎn)。萬一孕婦一腳踏空,后果將不堪設(shè)想。因此對(duì)于孕婦們來說,爬樓梯并不值得提倡。
家中沒有電梯,只能靠樓梯出門的準(zhǔn)媽媽們也不要太緊張,這里是不建議爬樓梯作為一種運(yùn)動(dòng)方式,或者作為發(fā)動(dòng)宮縮的一種方式,正常的上下樓梯還是可以的,不過,最好不要提重物上下樓,這樣會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
爬樓梯并不能讓你快點(diǎn)生
目前人類的分娩發(fā)動(dòng)原因復(fù)雜,研究的還不是很清楚,爬樓梯并不能幫準(zhǔn)媽媽們發(fā)動(dòng)宮縮,不過權(quán)威數(shù)據(jù)庫給出了一些容易過期妊娠的常見因素。
過期妊娠就是指平素月經(jīng)規(guī)律,妊娠達(dá)到或者超過42周(≥294日)還沒分娩的孕婦。100個(gè)人里面有3~15個(gè)或出現(xiàn)過期妊娠的情況。
以下這些因素都是過期妊娠的高危因素:
1.第一次生寶寶;
2.男寶寶;
3.準(zhǔn)媽媽年齡≥35歲;
4.準(zhǔn)媽媽達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn);
5.有過期妊娠分娩史,這次懷孕過期妊娠的概率會(huì)增加2~4倍。
孕期不推薦爬樓梯,哪些運(yùn)動(dòng)可以做?
美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)(ACOG)推薦孕婦可以進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng):
1.輕快的步行:對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)來說更容易適應(yīng);
2.游泳和水上運(yùn)動(dòng):水可以支撐一部分體重,避免肌肉拉傷和損傷。對(duì)于有腰背疼痛走路困難的人來說,可以起到很好的緩解作用;
3.固定式自行車:孕晚期肚子不斷增大可能會(huì)影響騎車的平衡導(dǎo)致摔倒,在固定式自行車上騎行是一個(gè)很好的選擇;
每次運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行哪些準(zhǔn)備?
1.運(yùn)動(dòng)必須獲得你的婦產(chǎn)科醫(yī)生同意;
2.鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝大量的水,防止脫水情況的出現(xiàn);
3.穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,為乳房提供支撐。懷孕后期,腹部支撐帶可以減少行走或跑步時(shí)的不適感;
4.避免過熱的環(huán)境運(yùn)動(dòng),特別是孕早期。多喝水,穿寬松的衣服,并在溫度適宜的房間運(yùn)動(dòng);
5.不要進(jìn)行長時(shí)間靜止或長時(shí)間平躺的運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致血壓急劇變化出現(xiàn)危險(xiǎn)。
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