食物6:海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物,而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對(duì)男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此,要經(jīng)常食用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒,蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品,補(bǔ)鈣資訊)、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
食物8:芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)、早泄。用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
男人想強(qiáng)壯常吃20食物
西紅柿:男人鐘愛的壯陽(yáng)補(bǔ)品
西紅柿曾經(jīng)被稱為“愛情果”,是種出名的壯陽(yáng)補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無(wú)關(guān)系。事實(shí)上,西紅柿之所以能獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的喜愛是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分--番茄紅素。番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因,這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病,其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。
很多研究都已經(jīng)證明,那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。
大豆:使男人們床上表現(xiàn)更棒
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆,男人們也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪·佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示,自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為“完美食物”,她說:“他們一開始覺得樣子不喜歡,但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí),我才告訴他們那是大豆。”大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){,還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味,對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
菠菜:提高免疫系統(tǒng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)-他們都喜歡菠菜!菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對(duì)免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用,《輕松飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
鮭魚:促進(jìn)新陳代謝
我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退,其次可以通過調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來(lái)維持心臟健康。美國(guó)《臨床科學(xué)》研究稱,飽和酸能導(dǎo)致肥胖,但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過這點(diǎn)還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質(zhì),這對(duì)想增長(zhǎng)肌肉和減去脂肪的人來(lái)說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來(lái),鮭魚當(dāng)之無(wú)愧是最健康食物排行榜的冠軍。
燕麥:清理膽固醇
沒有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了,它可以為你提供一天的動(dòng)力,讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。如果以上這些理由還不能讓你滿意,那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示,燕麥含
有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。
藍(lán)莓:防衰老,改善記憶力
在所有水果中,藍(lán)莓也許是最好的選擇。藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)的游離基也在不斷增多,會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞,產(chǎn)生疾病,還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外。
還有一個(gè)好的理由,那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系,保證你思維敏捷清晰并獲得 記憶力。
橄欖油:保護(hù)男人心臟
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸,對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn),和飽和脂肪酸相比,單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過,這還不是橄欖油的 好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱,橄欖油中含有抗炎蛋白成分,這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味,每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油,你攝入的蛋白質(zhì)就非?捎^了。
黑豆:使男人們精力充沛
雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn):首先,黑豆富含纖維素,能更有效地填充你的胃,并產(chǎn)生飽足感;其次,黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同,黑豆中也含有大量蛋白質(zhì),但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說:“營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。”那為什么專家對(duì)黑豆“青睞有加”呢-答案很簡(jiǎn)單,那是因?yàn)楹推渌诡愊啾,黑豆含有的纖維素更多。
牛肉:促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì),還有很多的鐵和鋅,可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上,每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素,包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎-其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù),今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前“瘦”了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉,選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有“上”或者“頂部”的種類,即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
雞蛋:增強(qiáng)男人記憶力
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示,人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說:“雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。”
全麥面包:加快體內(nèi)代謝,補(bǔ)充體力
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì),在你體內(nèi)的代謝也非常快,雖然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長(zhǎng)期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物,會(huì)損害細(xì)胞、造成脂肪過多堆積。為什么不試試全麥面包呢-莫爾教授說:“即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物,也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到精力充沛,而不是過一會(huì)就又覺得餓了。”在選購(gòu)時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包,不要只看顏色,要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
綠茶:抗癌防病
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥,綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示,不管是熱水還是冷水,只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包,那就試試液體綠茶精華,倒一點(diǎn)在水里,哇!速溶綠茶就好了。
牛奶和其它奶制品:減少脂肪囤積
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了,但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”.田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說,如果沒攝入奶制品,身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙,這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?紤]到牛奶的熱量,你也許應(yīng)該一杯一杯地喝,而不是一加侖一加侖地“猛灌”.澤梅爾說:“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作,以減少脂肪囤積。”盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
甜馬鈴薯:抵抗細(xì)胞受損
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?beta;-胡蘿卜素,還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷,對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆·穆勒博士表示,甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù) 的食物。而烹飪甜馬鈴薯,不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁,你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。
杏仁:幫助消化、護(hù)膚護(hù)心
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸,很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量,而將其“拒之門外”.其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞·弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁,結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒有變化。費(fèi)雷澤解釋說:“由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物,其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調(diào)味過的杏仁,吃一把就好。
酸奶:保持合理體重
酸奶不僅有牛奶的全部好處,還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問菌群有什么用呢-它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn),那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣,酸奶富含鈣,不僅能促進(jìn)脂肪燃燒,還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感,有利于減輕體重。穆勒博士說:“選購(gòu)那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶,這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。”
火雞胸脯:促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì),能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說:“火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點(diǎn)非常健康;痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感,從而就避免了暴食的可能。”
藜谷:谷物蛋白之王
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物,但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高,堪稱“谷物蛋白之王”.路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說:“藜谷還富含纖維素和維生素B.”
男女補(bǔ)腎必吃這些食物
男人補(bǔ)腎吃什么好?男人補(bǔ)腎必吃3種食物!中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本”,腎對(duì)人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖起著重要的作用,自然對(duì)于它的呵護(hù)是必不可少的,可是現(xiàn)在一些人的不良習(xí)慣,或者是隨著年齡的增大,腎氣漸衰,所以身體也就多病同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些衰老的現(xiàn)象,因此為了自己的健康,我們平常應(yīng)該注意對(duì)腎的保護(hù),還可吃以下食物楊身補(bǔ)腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
很多人還在認(rèn)為腎虛只是男性需要關(guān)注的問題,其實(shí)女性也有腎虛,而且問題嚴(yán)重。今天就帶大家了解女性腎虛癥狀以及如何通過飲食調(diào)理。
女性腎虛五大癥狀
女性腎虛癥狀一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中,記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。還會(huì)有以下諸癥:眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等表現(xiàn)。
一日三餐,進(jìn)食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無(wú)力,淋漓不暢,大便粘滯不暢。
女性腎虛癥狀三、 畏寒怕冷,腰酸背痛
比一般人怕冷,總是要比別人穿得厚;沒有風(fēng)濕或外傷,卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物,走到三樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視,超過2個(gè)小時(shí)就覺得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn),女性朋友可以服用桂附地黃丸,不過服用桂附地黃丸是有不少禁忌的,大家還需注意!補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,桂附地黃丸就含有上述成分,是治療腎陽(yáng)虛的中成藥代表,治療的疾病不同,桂附地黃丸的療程情況也是不同的。
女性腎虛癥狀四、免疫力下降,耳鳴,鼻塞
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒,而且一感冒就鼻塞,流鼻涕,咽痛,癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些,直立后會(huì)感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
女人腎虛應(yīng)該吃什么
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
原標(biāo)題:養(yǎng)生:腎乃先天之本 男女補(bǔ)腎必吃這些食物
6、百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
要知道女性腎虛課時(shí)會(huì)加速衰老哦,為了防止這種情況,在日常飲食中加入上面的食物來(lái)調(diào)理吧。
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