近視看不清？ 8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
時(shí)間：2017-05-17 15:12 來(lái)源：正佳養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：近視看不清？ 8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。
1、不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書(shū)。
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。
5、防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視眼治療后注意事項(xiàng)
(1)近視眼手術(shù)后一定要按照醫(yī)囑及時(shí)的滴用眼藥水，不要因?yàn)楦杏X(jué)好隨意停用或者濫用藥水，按時(shí)復(fù)查。
(2)近視眼手術(shù)后不適癥狀個(gè)人輕重不等，術(shù)后矯正視力根據(jù)個(gè)體差異逐漸恢復(fù);
(3)近視眼手術(shù)后1周內(nèi)不能用手揉眼睛，睡覺(jué)時(shí)須戴硬殼眼罩1周，保護(hù)術(shù)眼;
(4)近視手術(shù)術(shù)后1月內(nèi)最好避免激烈的運(yùn)動(dòng)，不要游泳，不要化妝，不進(jìn)食刺激性食物，以免加重眼部不適。
(5)近視眼手術(shù)后當(dāng)晚需仰臥一晚，盡量閉眼休息，減少眨眼次數(shù);
(6)近視眼手術(shù)后初期，部分患者可能視遠(yuǎn)和視近有一定困難，可能有雙眼視力不勻或視物雙影或霧視等癥狀，為了預(yù)防疲勞，可能需要戴低度鏡片幫助看近。這種癥狀會(huì)隨著視力的逐漸穩(wěn)定漸漸消失，不必過(guò)分擔(dān)心。
(7)術(shù)后1個(gè)月少看電視及書(shū)報(bào)，少用電腦，避免過(guò)度用眼，這是近視眼手術(shù)需要注意的;
(8)術(shù)后1個(gè)月忌食辛辣食物，如煙、酒、辣椒等;
(9)術(shù)后1個(gè)月內(nèi)注意不要碰撞眼睛，尤其注意不能參加對(duì)抗性活動(dòng)，如拳擊、足球等。
平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要總是吃甜食對(duì)眼睛比較好，同時(shí)，我們還要知道所有球類運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視的防治有積極作用的哦。
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