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乳房也有“姨媽期” 10妙招助你擺脫經(jīng)前乳房脹痛困擾
時間:2017-06-16 18:23   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標題:乳房也有“姨媽期” 10妙招助你擺脫經(jīng)前乳房脹痛困擾
 
  經(jīng)前乳房脹痛是由于乳房小葉內(nèi)導(dǎo)管上皮細胞變得肥大,因此容易出現(xiàn)乳房脹痛和發(fā)硬的現(xiàn)象。雖說是正,F(xiàn)象,但卻困擾到日常生活,甚至嚴重到稍微按壓或輕微震動就脹痛難耐的地步。作為女性的你,不知你有沒有經(jīng)前乳房脹痛的經(jīng)歷?你是如何擺脫乳房脹痛的呢?下面小編教大家十招,幫你徹底遠離乳房脹痛,健康生活,一起來看看吧。
 
  1、試用熱敷
 
  熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

十招擺脫經(jīng)前乳房脹痛 熱敷緩解乳房痛

  2、穿穩(wěn)固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

  3、攝取維他命

  飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。

  避免人造奶油及其它氫化脂肪,氫化脂肪會干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y--亞麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成,此荷爾蒙可控制催乳激素。

  4、保持平靜

  心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

  5、改變飲食習(xí)慣

  采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。研究發(fā)現(xiàn),采取這種飲食的女性,大多數(shù)動情激素皆由糞便排出,僅留下少數(shù)動情激素于血液循環(huán)中,這表示乳房將受到較少的刺激,從而減少脹痛程度。

  6、不吃咸辣

  香腸披薩等高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7--10天尤其應(yīng)避免這類食物。

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  7、拒絕豐胸產(chǎn)品

  豐胸乳中大多含有較高的雌性激素,短期的使用還好,如果長期使用或用量很大,會影響體內(nèi)的雌性激素水平。而乳房的脹痛正是由于激素水平的提高而引起的。

  在月經(jīng)的前半周期,雌激素水平升高,導(dǎo)致乳房局部組織充血,造成胸部的疼痛。待到月經(jīng)過后,這種疼痛隨著激素水平的降低而消除。但豐胸乳卻可能破壞這一平衡。

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  8、和諧性生活

  食色性也。長期缺乏性生活,或性生活不和諧,會讓女性的身體感到“性饑渴”,從而影響乳房的生理變化。無處發(fā)泄的性欲會讓乳房的充血不容易消退,或消退不完全。這種持續(xù)性的充血,可能會加劇周期性的乳房脹痛。

  9、保持身材苗條

  這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi),脂肪類似另一種腺體,產(chǎn)生并貯存動情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過多,你的體內(nèi)可能有過剩的動情激素循環(huán)著。

  10、避免利尿劑

  利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

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