9個壞習慣能破壞免疫力 躺槍的好好反省！
時間：2017-06-20 13:29 來源：正佳養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：9個壞習慣能破壞免疫力 躺槍的好好反省！
生活中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什么會造成這種所謂的“體質(zhì)”差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。“破壞免疫系統(tǒng)的9個習慣”，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關(guān)的。
1.生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
3.社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
6.不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
7.以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)�？熳叩娜讼啾�，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
8.被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感
大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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