每個女人,都是全家健康的CEO,掌管著全家三餐,一蔬一飯。特別是家里有寶寶,做飯考慮最多的,是怎么變花樣家人更愛吃,以及怎么葷素搭配,更營養(yǎng)科學(xué)。
又多了一項關(guān)鍵指標——飲食安全,畢竟,在食品安全堪憂的年代,吃得放心更需要保障優(yōu)先。
今天小編就跟大家分享一條私房心得做飯前怎么洗菜,才能有效去除超標農(nóng)殘?
葉菜類 放/曬/泡
葉菜類葉片寬大,最易粘附農(nóng)藥殘留。其中以白菜、油菜、卷心菜的清洗,要更加注意。具體步驟如下:
放:新鮮葉菜買回家,通風(fēng)處放置半天,揮發(fā)農(nóng)藥;
曬:置于陽光下照射五分鐘,可大大降低有機氯含量;
泡:菜葉掰下后流水沖洗,用小蘇打水,沒過蔬菜,浸泡十分鐘;
焯:菜花青菜等菜類洗凈后,若不嫌麻煩,可再用開水焯燙。
小編建議:
葉菜類掰下后流水沖洗,農(nóng)藥易順著葉片流到根部,堆積農(nóng)殘較多,建議寶寶們?nèi)拥舾苦迆
茄瓜類 去皮/刷焯
黃瓜、茄子皮等蔬果,表面易吸附農(nóng)殘,建議去皮食用。洗黃瓜時,加一點鹽搓洗,削皮后即可放心食用。
苦瓜表面溝壑較多,凹凸面和密布的縫隙中,容易積存農(nóng)藥,寶寶們可用牙刷簡單刷洗,再用小蘇打浸泡下。食用前,建議用開水焯燙。
小編建議:
蔬果皮雖然營養(yǎng)素豐富,但在農(nóng)殘超標的當代,無法保證安全性,建議寶寶們“忍痛去皮”噢~
十字花科 浸泡/焯水
十字花科如花菜、西藍花等,細碎的縫隙中,常常藏納農(nóng)殘。寶寶們可以用淘米水或小蘇打水浸泡5~10分鐘,再掰成小塊,流水沖洗。
小編建議:
不嫌麻煩的親親,建議再用開水焯燙一遍,然后再用清水淘洗一遍,烹食更放心~
辣椒 去蒂/沖刷
辣椒一般從上往下噴灑農(nóng)藥,蒂處最易有殘留。清洗時可切除蒂部,直接丟棄。
清洗過程中,沖比泡重要。軟毛牙刷簡單刷下,流水沖洗后,放在小蘇打水中,利用酸堿中和法來去除農(nóng)藥、有機磷等,可降低毒素。再以流水沖洗,可做到洗完無殘留。
小編建議:
去除蒂部時,記得洗好后再切除,以免農(nóng)藥從切口進入辣椒內(nèi)部。
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