夏天怎么吃荔枝才不會(huì)上火 夏天吃荔枝竟有五大好處
時(shí)間：2017-08-06 15:21 來源：正佳養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：夏天怎么吃荔枝才不會(huì)上火 夏天吃荔枝竟有五大好處
荔枝盡管不錯(cuò)，但是吃荔枝也要注意些問題。夏季吃荔枝有什么好處嗎？夏季如何吃荔枝不會(huì)上火呢？荔枝有什么功效呢？相信大家也是都想了解下，現(xiàn)在跟著本文一起好好的了解下！
夏天吃荔枝的好處
1、補(bǔ)充能量--荔枝果肉中含葡萄糖66％、蔗糖5％，總糖量在70％以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。
2、促進(jìn)食欲--吃荔枝能夠幫助促進(jìn)食欲。荔枝具有很好的開胃益脾的功效，不僅能夠幫助補(bǔ)益脾胃還能有效促進(jìn)食欲。另外吃荔枝還能有效止呃逆等不適。
3、補(bǔ)腦健腦--荔枝中的葡萄糖含量高，人體食用后可以增加血液中的含氧量；此外，荔枝中含有豐富的精氨酸、色氨酸等游離氨基酸，食用荔枝補(bǔ)充氨基酸對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
4、美容養(yǎng)顏--荔枝富含維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，防止雀斑產(chǎn)生，荔枝中所含蛋白質(zhì)可以讓肌膚更光滑而有彈性。
5、補(bǔ)虛益肺--荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。
夏季怎么吃荔枝不上火
1、充分浸泡和清洗荔枝殼表面的保鮮劑及農(nóng)藥。
2、每日進(jìn)食荔枝一般不超過300克。
3、不要空腹吃荔枝，最好是在飯后半小時(shí)再食用。
4、對(duì)荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。
5、適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火癥狀。
6、因進(jìn)食荔枝而引起低血糖者，要適量補(bǔ)充糖水，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行治療。
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝富含多種人體必需的微量元素和維生素，所以，適量的食用荔枝，不但可大享口福，而且對(duì)身體亦有一定裨益。
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值比較高，每100克荔枝果肉中含有水份84克，含碳水化合物14克，維生素c36豪克，產(chǎn)生熱量64千卡，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.6克，磷32豪克，鐵0.5豪克，鈣6豪克，硫胺素0.02豪克，核黃素0.04豪克，尼克酸0.4豪克。除此以外，荔枝果肉中還含有氮、鉀、氯、鎂、鋅、鈉等人體不可缺少的微量元素。
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