提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些？
時(shí)間：2018-01-28 11:14 來(lái)源：川北在線整理 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些？
你是不是經(jīng)常感到壓力很大，夜里睡不著覺卻不知道怎么辦?小編今天就來(lái)為大家推薦幾款提高睡眠質(zhì)量的食物。
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些？
提高睡眠質(zhì)量的食物
燕麥
燕麥片有一個(gè)非常常見的功效，就是可以產(chǎn)生褪黑素，而這種褪黑素是可以起到促進(jìn)睡眠質(zhì)量的食物。平時(shí)的時(shí)候吃一小碗的話就能起到這個(gè)效果了，并且燕麥所含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其熱量也不高，吃了對(duì)身體也是有好處的。
牛奶
喝牛奶可以提高睡眠質(zhì)量這個(gè)說(shuō)法是大家所公認(rèn)的，并且有研究表明，經(jīng)常喝牛奶的人比不喝牛奶的人睡眠質(zhì)量都要好。
杏仁
杏仁里面含有的鎂元素是一種可以放松肌肉的元素，而當(dāng)我們吃了杏仁之后，就會(huì)讓我們的肌肉處于放松的情況，這樣就可以提高我們的睡眠質(zhì)量了。
香蕉
吃香蕉是可以提高睡眠質(zhì)量的，平時(shí)小編如果感覺睡眠不好的話就會(huì)在睡前的時(shí)候吃根香蕉。因?yàn)橄憬妒且环N含有褪黑素跟可以放松肌肉的鎂元素。
雞蛋
雞蛋也是屬于一種可以提高睡眠質(zhì)量的食物，因?yàn)殡u蛋含有非常多的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)，并且能夠安神靜心，晚上吃一個(gè)雞蛋能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
蓮子
中醫(yī)方面表示，蓮子是具有安神養(yǎng)血的效果，而在近幾年的研究表明，蓮子里面所含有的蓮子堿是可以起到鎮(zhèn)定心神的效果，所以在睡前的話喝碗蓮子湯也是一個(gè)很好的選擇。
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