中醫(yī)認(rèn)為，艾灸擁有很不錯的補陽祛濕的作用，是一種特別好的養(yǎng)生、治病手段，在正確的穴位之中進(jìn)行艾灸，不單能夠有效的去除人體之中的濕邪，還擁有預(yù)防各類病癥的功效。

　　1、中脘穴

　　位置在腹部的正中線，也就是肚臍上面大概四寸左右的位置。通常狀況下，如果是用艾條進(jìn)行艾灸，時間應(yīng)當(dāng)控制在10~15分鐘，用艾罐則是20~30分鐘。在這個穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的舒緩胃部各類病癥，例如腹瀉、拉肚子以及胃潰瘍等等。

　　2、足三里

　　這個位置在外膝蓋下面三寸，也就是在脛骨外側(cè)一橫指左右。將艾條應(yīng)用10~15分鐘，艾罐則20~30分鐘左右，能夠得到很不錯的祛濕效果。

　　3、曲池道

　　曲池道的位置在屈起肘部的時候出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段，是大腸經(jīng)的合谷，血脈之氣從四肢匯集到這里。對這個曲池位進(jìn)行艾灸，能夠很不錯的達(dá)到調(diào)養(yǎng)氣血以及去除風(fēng)濕的作用，如果身體出現(xiàn)煩悶以及手麻的狀況，對曲池位艾灸能夠促進(jìn)血液流動，緩解不舒服的狀況。

　　4、豐隆道

　　豐隆道的位置在小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝上面大概八寸的位置。這是一個特別好的祛濕的穴位，每日用艾灸條進(jìn)行艾灸大概十五分鐘左右，能夠有效的達(dá)到健脾化濕的作用。

　　5、合谷穴

　　合谷位是大腸經(jīng)的一個總開關(guān)，擁有特別重要的作用。如果臉部的皮膚出現(xiàn)了紅血絲，那么可以在合谷穴進(jìn)行艾灸，能夠達(dá)到舒緩作用。合谷穴可以升清降濁以及疏通氣血。但是體質(zhì)比較差或者是懷有身孕的女性，最好能夠禁止艾灸。十天為一個療程，每日進(jìn)行大概10~15分鐘左右，直到穴位微微發(fā)紅即可停止了，每天進(jìn)行一次。

　　6、解溪穴

　　在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中。正坐，足背屈，與外踝尖齊平，在趾長伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷中，按之有酸脹感便是此穴。“解”，有散之意;“溪”，為地面流行的經(jīng)水。“解溪”就是指胃經(jīng)的地部經(jīng)水由本穴解散并流溢四方。此穴位分流胃經(jīng)之水、清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神、舒經(jīng)活絡(luò)。

　　祛濕保健除了可以艾灸之外，中醫(yī)也常常推薦食療來進(jìn)行祛濕：

　　薏米芡實淮山蓮藕排骨湯

　　材料：淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤。

　　做法：將排骨清洗干凈，放入湯鍋中，加入適量的蔥、姜、料酒、水，大火燒開后撇去浮沫;加入淮山、芡實、薏米，轉(zhuǎn)小火，同燉1個小時，再加入切好的藕和胡蘿卜，還有紅棗，同燉30分鐘;加入鹽調(diào)味，出鍋就可以。

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