女人補氣血避開這3個誤區(qū) 看看你中招沒?
時間：2018-04-06 17:25 來源：互聯網 責任編輯：沫朵
原標題：女人補氣血避開這3個誤區(qū) 看看你中招沒?
女人氣血不足會給身體造成一定的傷害，那么女人怎么補氣血好呢？相信很多朋友對于女人如何調理氣血不足還是不太清楚的，下面就跟著小編來了解下吧。
氣色不好怎么辦
女人補氣血的誤區(qū)有哪些
1、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效，其實，這也是一種嚴重的誤區(qū)。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫(yī)生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種 的飲食。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
女人補氣血吃什么好
1、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
2、番茄
番茄作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一，據營養(yǎng)學家研究測定，每人每天食用50克——100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
3、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
文中小編已經給大家整理了女人補氣血的飲食以及3個重要誤區(qū)了，如果你屬于氣血不足的人群，那么就要行動起來，為自己補補氣血。
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