讓你折壽的食物和飲食習慣 來看看你躺了幾槍!(2)
時間:2018-05-05 19:01 來源:中華養(yǎng)生 責任編輯:沫朵
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進食過快
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。
建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。
4、飲水不足
危害:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議:多喝水,勤上洗手間。
5、果蔬當主食
危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病
建議:在使用水果當主食的時候,首先要看看自己的體質是否適合。
6、餐后吸煙
危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“ 狀態(tài)”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議:全面戒煙。
7、保溫杯泡茶
危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
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