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好胃是養(yǎng)出來的! 14個(gè)養(yǎng)胃小妙招讓你元?dú)鉂M滿
時(shí)間:2018-08-13 08:12   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:好胃是養(yǎng)出來的! 14個(gè)養(yǎng)胃小妙招讓你元?dú)鉂M滿

  早餐不吃、晚餐大補(bǔ)、工作忙起來吃點(diǎn)零食草草了事……如果你有這些習(xí)慣,那你的胃,應(yīng)該不太好吧。

好胃是養(yǎng)出來的!14個(gè)技巧總有一款適合你

  常言道,“十胃九病”。數(shù)據(jù)顯示,中國有腸胃病患者1.2億,消化道潰瘍發(fā)病率10%,慢性胃炎發(fā)病率30%,是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。

  要想讓胃少出麻煩,你就要盡量“討好”它!渡鼤r(shí)報(bào)》綜合美國“今日醫(yī)學(xué)新聞”網(wǎng)站的報(bào)道,送你14個(gè)養(yǎng)胃小妙招。

好胃是養(yǎng)出來的!14個(gè)技巧總有一款適合你

  1、生姜

  生姜可以加速胃收縮,促進(jìn)消化,還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當(dāng)加點(diǎn)生姜或喝姜茶,都能護(hù)胃養(yǎng)胃。

  2、薄荷

  薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛,緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

  3、肉桂

  肉桂可減少腸胃脹氣,緩解痙攣、打嗝,其中的多種抗氧化劑能幫助消化,減少消化道刺激和損傷風(fēng)險(xiǎn)。胃不適者可在食物中加些肉桂粉,或?qū)⒁恍《稳夤鸺铀蠓,?dāng)茶飲用,每天2~3次。

  4、孜然粉

  孜然中的活性成分具有抗菌功效,也有助于中和過量胃酸,減少脹氣和腸道炎癥。

  5、檸檬蘇打水

  檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸,有助減少腹脹,緩解消化不良。它還增強(qiáng)肝臟及腸道活性,中和膽汁酸,降低胃酸濃度。

好胃是養(yǎng)出來的!14個(gè)技巧總有一款適合你

  6、無花果

  無花果中含有可緩解消化不良的物質(zhì),有效預(yù)防和緩解便秘。專家建議每天吃點(diǎn)無花果,或者用無花果葉泡茶飲用。

  7、蘆薈汁

  蘆薈汁不僅有消炎作用,還可減少過量胃酸,促進(jìn)排便、蛋白質(zhì)消化及消化系統(tǒng)平衡。研究發(fā)現(xiàn),胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁,堅(jiān)持4周后,癥狀明顯改善。

  8、椰子汁

  椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時(shí)慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

  9、甘草

  甘草中的活性物質(zhì)可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶,每天喝幾杯,效果理想。

  10、香蕉

  香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

好胃是養(yǎng)出來的!14個(gè)技巧總有一款適合你
 
  11、米飯
 
  米飯的作用包括:增加纖維素使大便更容易成形,緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點(diǎn)稀飯可幫助痊愈。
 
  12、多喝水
 
  人體有效消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,需要足夠的水。脫水容易導(dǎo)致消化更難,讓胃不適。
 
  13、洗熱水澡
 
  洗熱水澡可緩解肌肉緊張,改善消化不良,緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘,也有相同的效果。
 
  14、避免平躺
 
  平躺時(shí)容易反酸,導(dǎo)致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時(shí)再上床。躺下時(shí)墊高頭頸和上身,理想的角度是30度。
 
  需要注意的是,胃不好的人更要禁煙戒酒,不吃難消化的油炸、過咸或存放過久的食物。胃難受一天以上,且伴有嘔吐或腹瀉,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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