夏天是一年中最熱的季節(jié)，西瓜、冷飲、涼菜成為了許多人的最愛，空調(diào)、風(fēng)扇也成了必不可少的清涼伴侶。但夏季一味貪涼，容易讓你落下病根。

　　夏季受寒百病生

　　人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，但是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

　　要注意，夏季寒邪是慢慢累積病根的過程。很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此，寒邪累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。

　　夏天要學(xué)會熱養(yǎng)生

　　中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天就要“熱養(yǎng)生”，即順著夏季陽氣的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

　　1吃生姜、肉桂

　　夏天可以用生姜等食物來溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季烹調(diào)時也可稍微多放一點(diǎn)。

　　2吃牛肉、羊肉

　　“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補(bǔ)中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。不過有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類。

　　3腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。