原標(biāo)題：別以為腎虛是小事！ 這6件小東西 讓腎臟悄悄變棒
這個話題是很多人關(guān)注的一則問題，特別對于男性朋友來說，腎臟乃人之根本，它對于身體有著非常重要的作用，恰為此故，生活中去科學(xué)保護(hù)腎臟是需要大家做到的事情。當(dāng)然，每次提到補腎之時，所有人都會問到我應(yīng)該吃哪些食物；其實而言，很多時刻大家都在夸大食物的功效，食物僅僅是食物，它并沒有任何治病的作用。所謂的強腎補腎，其實本身是一個模糊的概念，根本沒有具體的概念去解釋。當(dāng)然，想要讓您的腎臟更加健康，想要不去傷害您的腎臟，生活中您還需要做到一些事情，無論是飲食還是生活習(xí)慣。
保護(hù)腎臟，飲食應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整：
增加新鮮蔬菜的攝入量：
靠譜補充新鮮優(yōu)質(zhì)的蔬菜，補充水分物質(zhì)的同時，還可以補充充足且優(yōu)質(zhì)的維生素C等營養(yǎng)素，對于身體可以起到適當(dāng)?shù)目寡趸饔�，對于腎臟也有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)作用。
多喝水：
科學(xué)保護(hù)腎臟，您各位在生活中應(yīng)該增加飲水量，每日飲水應(yīng)該保持在1500—1700毫升，促進(jìn)腎臟的代謝。同時，多喝水也可以預(yù)防腎結(jié)石等問題的發(fā)生。
除了飲食，這六個習(xí)慣才是真的補腎、護(hù)腎方法：
每年按時體檢一次：
對于腎臟健康來說，最靠譜的做法就是按時體檢，實時監(jiān)控。因為在我們國家導(dǎo)致慢性腎衰竭的最大病因就是慢性腎小球腎炎，這種疾病在早期并沒有癥狀，一般發(fā)現(xiàn)時多是到了中晚期。
所以，建議大家每年要有一次規(guī)范的正規(guī)體檢，對控制病情有很大意義。
積極控制自身的血糖、血壓和血脂：
在慢性腎小球腎炎后面威脅腎臟健康最嚴(yán)重的疾病就是糖尿病腎病和高血壓腎病，糖尿病、高血壓等慢性疾病不僅對于心腦血管造成傷害，對于腎臟同樣會造成較大的傷害。
因此，如果您本身存在高血壓、糖尿病等問題，請按照醫(yī)囑科學(xué)服藥，關(guān)注自身病情。
拒絕煙酒，請改掉自身的不良習(xí)慣：
吸煙對于腎臟疾病的影響較大，無論是焦油還是尼古丁，引起動脈硬化的同時容易損傷腎臟。
另外，經(jīng)常飲酒同樣會損傷肝臟，當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)衰竭時，很容易導(dǎo)致肝腎綜合征的發(fā)生。
吃動平衡，靠譜控制體重：
請您注意，肥胖會導(dǎo)致腎小球炎的發(fā)生，更嚴(yán)重時甚至?xí)䦟?dǎo)致腎衰竭的發(fā)生。
所以，請您適當(dāng)增加運動，少食多餐，吃動平衡才能維持健康體重。
拒絕過度勞累，同樣不能過量運動：
體力勞動過多時，很容易增加人體的新陳代謝，這樣一來就會產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物，也就會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
假設(shè)您本身存在腎臟疾病，更要注意休息，避免勞累。
同時，過量的運動也會導(dǎo)致橫紋肌出現(xiàn)溶解的問題，這個問題同樣也會損傷腎臟。
拒絕濫用藥、亂用藥：
腎臟是身體中最為主要的代謝器官，各種廢物最后都要通過腎臟排出體外。所以，拒絕服用不明成分的藥物，無論是中藥還是西藥，當(dāng)然也包括保健品，別給腎臟增添麻煩。
言于此，靠吃某種食物去補腎、強腎并不靠譜，真正的保護(hù)腎臟請您從細(xì)節(jié)出發(fā)，按時體檢，靠譜進(jìn)餐，適當(dāng)運動。希望你的腎臟越來越健康。
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