頻繁起夜≠腎虛 自我調(diào)理即可改善
時(shí)間：2022-05-07 19:46 來源：今晚報(bào) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：頻繁起夜≠腎虛 自我調(diào)理即可改善
幾乎每一位中老年男性都存在這樣的誤解：夜尿頻多就是腎虛。其實(shí)，出現(xiàn)夜尿頻多的不適，與衰老和生活習(xí)慣有很大關(guān)系。經(jīng)過自我調(diào)理，能較好地緩解“難言之隱”。
夜尿次數(shù)多不等于腎虛
家住寧夏銀川的李先生今年60歲，近半年來飽受夜尿次數(shù)多的困擾，平均每晚都要起夜5——6次。“年紀(jì)大腎虛了，抓點(diǎn)中藥吃吧！”和李先生一起晨練的老伙伴們都這樣勸他。
其實(shí)，引起夜尿多的原因有很多，除了泌尿系統(tǒng)老化外，睡前大量飲水、氣候寒冷等都可能會(huì)引起夜尿增多。銀川市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師宋麗介紹，由早衰引起的夜尿頻多最為常見。比如50歲以上的男性中約有一半患有前列腺增生，早期癥狀即為夜間排尿增多；女性到了40歲以后，雌激素水平不足青春期的1/4，容易出現(xiàn)早衰型尿頻。
“腎虛人群可能會(huì)出現(xiàn)夜尿多的情況，但夜尿次數(shù)多不等于腎虛。”宋麗說，如果夜尿次數(shù)多，還伴有怕涼、手腳發(fā)涼、腰膝乏力等癥狀，才可能是因?yàn)槟I陽(yáng)虛引起的。
改善睡眠可減少起夜
南京軍區(qū)福州總醫(yī)院老年病一科副主任醫(yī)師陳學(xué)香注意到，很多老年人夜尿頻多是因?yàn)樗哔|(zhì)量差引起的，“老年人睡眠質(zhì)量下降，容易被輕度尿意刺激醒來”。
陳學(xué)香建議，想要告別尿頻，首先需提高睡眠質(zhì)量。比如，入睡前減少攝入水量，熱水淋浴后用溫水泡腳。臨睡前，最好盡量排空膀胱，減少夜間排尿次數(shù)。值得提醒的是，中老年男性夜間出門散步、運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意防寒保暖，避免受涼。因?yàn)榍傲邢偈軟鰰r(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，從而影響排尿正常。
千萬(wàn)別亂吃補(bǔ)藥
“出現(xiàn)夜尿頻多的不適時(shí)，千萬(wàn)不要自行服用補(bǔ)藥，也不要隨意相信偏方。”廣東省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝煜說，想要緩解這個(gè)“難言之隱”，需要長(zhǎng)期進(jìn)行調(diào)理。
坐1小時(shí)就起身活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)壓迫尿道上段的前列腺部位， 使膀朧排空能力降低，從而引起夜尿頻多等不適。
積極參加運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，能夠增加會(huì)陰部運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，幫助改善血液循環(huán)。比如，可常做收腹提肛操。
按摩歸來穴。中醫(yī)認(rèn)為，小便的正常代謝需要?dú)獾墓虜z與推動(dòng)。如果氣虛不足、固攝功能失調(diào)，則水液排泄增多，小便次數(shù)自然也會(huì)增加。歸來穴（位于臍下4寸，前正中線旁開2寸，左右共2穴）是胃經(jīng)腧穴，可促進(jìn)脾胃功能、補(bǔ)中益氣，從而改善夜尿頻多的癥狀。按摩時(shí)，雙手置于下腹，用食指腹順時(shí)針與逆時(shí)針交替進(jìn)行力度適中的點(diǎn)揉，每次點(diǎn)揉2——3分鐘即可。
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