對(duì)于維生素D，大家最熟悉的應(yīng)該就是補(bǔ)鈣。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和骨質(zhì)鈣化，對(duì)于身體中鈣的補(bǔ)充具有非常重要的作用。但維生素D的作用還遠(yuǎn)不止這些。

　　除了補(bǔ)鈣之外，維生素D還可以提高人體對(duì)磷的吸收，磷是人體必需的常量元素之一，維生素D可以讓人體內(nèi)血漿的磷達(dá)到飽和的程度。

　　此外，維生素D可以促進(jìn)人們生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)骨骼的成長(zhǎng)也具有一定的作用，而且還可以促進(jìn)人體牙齒的健全。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說補(bǔ)充維生素D尤為重要。

　　另外，維生素D還可以減少氨基酸在腎臟的損失，許多氨基酸都直接參與機(jī)體重要生命活動(dòng)，缺少了哪種氨基酸，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。

　　維生素D還有調(diào)節(jié)睡眠的作用，若是缺乏維生素D也會(huì)在一定程度上影響人體的睡眠質(zhì)量。

　　維生素D用處這么大，需不需要補(bǔ)呢？

　　首先我們看看維生素D的來源。大家知道維生素D可以通過曬太陽(yáng)在體內(nèi)合成，但是大家要知道，曬太陽(yáng)也要有足夠的條件，需要暴露皮膚，不加任何防曬措施，時(shí)間、范圍、頻率都有要求，陽(yáng)光也必須要充足。

　　就算這些條件都滿足，光照量還要跟季節(jié)、緯度、環(huán)境污染都有關(guān)系，因此，很難制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而且暴曬的時(shí)候紫外線對(duì)皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生傷害，所以靠曬太陽(yáng)想到定量地補(bǔ)充維生素D并不靠譜。

　　還有一種方法就是維生素D制劑，補(bǔ)充劑量比較好控制。還有一些強(qiáng)化維生素D的配方奶，對(duì)于小孩子來說可以適當(dāng)選擇。

　　這樣看來，大家可以按照自己的飲食習(xí)慣來決定，適當(dāng)吃一些維生素D制劑或者魚肝油。小孩子長(zhǎng)身體更需要維生素D，可以根據(jù)要求適當(dāng)補(bǔ)充，也要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，但是注意把握時(shí)間。

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