推薦8種便秘療法，希望對患者的癥狀緩解有一定的幫助。

　　1涼開水、冷牛奶

　　早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感。長期堅(jiān)持就會形成早上排便的好習(xí)慣。

　　2水果、酸奶

　　經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。

　　3核桃

　　核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。

　　4決明子茶

　　20-30克決明子 加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關(guān)火。便秘吃什么藥好？作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

　　5蘆薈茶

　　蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。

　　6青梅干

　　青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

　　7米醋

　　米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。米醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

　　8紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜 剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

　　不吃藥治便秘的辦法也有很多

　　若是長期便秘，或者老年人便秘，可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，包含有火麻仁、決明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分，老年人若是有三高問題，也可以同時得到改善。若是不太嚴(yán)重的便秘，則可以通過以下2個方法調(diào)養(yǎng)：

　　1、按摩食指根部

　　便秘的不快感，旁人沒辦法體會到，所以在此將以下的方法推薦給各位，來治療慢性便秘：

　　經(jīng)常按摩食指根部的關(guān)節(jié)即可，左右輪流，可以達(dá)到催便的效果。

　　2、正時針揉腹治便秘

　　老人便秘主要原因是腸蠕動功能下降，使腸內(nèi)糞塊沒能排到乙狀結(jié)腸部。按正時針方向進(jìn)行揉腹，也就是依照結(jié)腸部位走向進(jìn)行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

　　具體做法是：起床之后排空小便，喝涼開水300至500mL.站立，右手掌心放置在右下腹部，左手掌心放置在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部就可以。沿正時針方向反復(fù)按摩30至50遍。每日做一回，10日后即能夠見效，30日后可完全達(dá)到自行正常排便。

　　尤其tips:

　　1.切勿反時針方向按摩。

　　2.這種方法具有增加腹肌運(yùn)動與腸蠕動功能，因此不宜在過分饑餓或者飽餐時進(jìn)行。

　　3.患有腹部急性炎癥和惡性腫瘤時，不宜進(jìn)行。

　　4.體弱者可以采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

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