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不吃晚飯可減肥、排毒甚至長(zhǎng)壽? 醒醒吧,這只會(huì)弄垮你的身體
時(shí)間:2020-01-03 15:14   來源:爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:不吃晚飯可減肥、排毒甚至長(zhǎng)壽? 醒醒吧,這只會(huì)弄垮你的身體 

  不吃晚飯的做法,在民間的呼聲一直都很高:有人說這樣能減肥,也有人說這樣做能排出體內(nèi)毒素。更有不少中老年人,覺得這樣做就可以更長(zhǎng)壽。

  那么“不吃晚飯”真的有這么厲害嗎?下面爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師和大家好好說一下,其實(shí)不少人都是這樣把身體弄壞了:

  不吃晚飯能減肥?看大家怎么理解這個(gè)事,少吃一頓晚飯,意味著少攝入三分之一的能量,堅(jiān)持一段時(shí)間自然會(huì)減掉一些體重。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來說,不吃晚飯根本起不到減肥作用。

  一方面來說,很多人減掉體重之后,就會(huì)馬上恢復(fù)晚餐。由于剛經(jīng)歷長(zhǎng)期挨餓,反而可能會(huì)吃得更多,這樣馬上就會(huì)胖起來,甚至比最開始還要胖。

  另一方面,節(jié)食減掉的體重,其實(shí)大部分都是水分。而在不少人眼中,這種并不屬于真正意義上的減肥,隨著時(shí)間的流逝,這些體重會(huì)慢慢反彈回來。

  不吃晚飯能排出毒素?這種說法曾在中年老人的朋友圈里瘋傳,但實(shí)際上,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里,根本就不存在“排毒”這個(gè)詞。就算大家把出汗、排泄這些人體正常的新陳代謝當(dāng)做排毒,除了吃得多拉的更多以外,它們和晚飯也沒有什么關(guān)系。

  至于說不吃晚飯能長(zhǎng)壽,必須要承認(rèn),確實(shí)有不少研究發(fā)現(xiàn),限制飲食能增加我們的壽命。其實(shí)爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師也說過多次,現(xiàn)在老百姓普遍存在攝入能量過剩的問題,學(xué)會(huì)限制飲食,適當(dāng)?shù)纳俪砸恍,?duì)健康是非常有利的。

  但限制飲食絕不等同于不吃晚飯,直接省掉晚飯不吃,很可能把身體弄壞。從吃晚飯改為不吃晚飯后,如果堅(jiān)持一個(gè)月,你很可能會(huì)見到一個(gè)這樣的自己——精神萎靡、體力不支、臉色暗淡。
 
  原因也很簡(jiǎn)單,長(zhǎng)期挨餓會(huì)破壞腸胃、影響到內(nèi)分泌,還非常有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

  總的來說,對(duì)于絕大多數(shù)人來說,不吃晚飯都是一種十分不可取的做法。但爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師也建議大家,平時(shí)三餐都要少吃一點(diǎn),以免出現(xiàn)攝入能量超標(biāo)的現(xiàn)象。

  當(dāng)然啦,在某些情況下,當(dāng)天晚上確實(shí)可以選擇不吃晚飯,比如說中午或者下午吃太多。還有一些十分特殊的人群,也可以嘗試一下不吃晚飯,比如說晚上睡得非常早的人,再比如說體重超標(biāo)太多的人。

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