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立春養(yǎng)生有講究 一養(yǎng)心臟、二養(yǎng)血管、三養(yǎng)腸胃,健康一整年
時(shí)間:2020-02-03 17:15   來(lái)源:爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:立春養(yǎng)生有講究 一養(yǎng)心臟、二養(yǎng)血管、三養(yǎng)腸胃,健康一整年 
 
  立春是農(nóng)歷一年中最早的一個(gè)節(jié)氣,是春天的開(kāi)始,也可以說(shuō)是新一年的開(kāi)始,大部分朋友都已經(jīng)回到工作崗位,開(kāi)始了新一年的工作和學(xué)習(xí)。“一年之計(jì)在于春”,對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)也要趁早,立春開(kāi)始,堅(jiān)持這三點(diǎn),健康一整年。

  第一招,以淡代咸:

  我國(guó)許多地方的飲食習(xí)慣都是重油重鹽,重口味的食物雖然滿足了我們的味蕾,但卻對(duì)我們的心血管健康有重大的影響。國(guó)人心血管疾病發(fā)作率非常高,甚至超過(guò)了癌癥。

  不管是食鹽還是咸味食物,提供咸味的氯化鈉常年累月地?cái)z入,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過(guò)高,造成體內(nèi)的水分滯留,大大增加血管的壓力,從而對(duì)心臟造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。如果能夠養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣,可以幫助我們有效地降低心血管發(fā)病機(jī)率。

  另外,為了減少鈉的攝入,大家也可以用鉀鹽來(lái)代替鈉鹽,每10克高鉀低鈉鹽當(dāng)中只有3克鈉、1克鉀,這直接就減少了1/4的鈉攝入量。另外,鉀在人體中也有促進(jìn)鈉排出的作用。

  第二招,吃“血”補(bǔ)血:

  女性通常容易產(chǎn)生貧血的的癥狀,尤其是到了一定的年紀(jì),很容易氣血兩虛,造成精神狀態(tài)下降。

  所以,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),要想身體強(qiáng)健少得病,補(bǔ)血非常重要。但是要提醒大家,已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的癥狀,就要去醫(yī)院進(jìn)行治療,吃一些補(bǔ)血的食物只能預(yù)防貧血。

  一般我們常見(jiàn)的補(bǔ)血食物就是動(dòng)物血制品、紅肉、動(dòng)物肝臟等,這些食物含有豐富的血紅素鐵,能夠直接有效地幫助我們?cè)黾芋w內(nèi)的鐵元素。

  第三招:米飯夾雜糧:

  俗話說(shuō)“十人九痔”,不管是成天坐辦公室的上班族,還是腸道功能日益下降的中老年人,便秘都是大家的痛點(diǎn)。治療便秘對(duì)于腸道健康尤其重要,便秘本身就代表一定的腸道功能失衡,如果大家不加以小心去解決,可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的腸道疾病! 

  要改善腸道健康,預(yù)防便秘,最簡(jiǎn)單的方法就是多吃膳食纖維。粗糧谷物膳食纖維豐富,具有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,如果大家能堅(jiān)持每天攝入一定量的粗糧,在主糧中將一半的精白米、白面替換成粗糧雜豆,就可以幫助大家逐漸改善腸道功能。

  這三點(diǎn)大家記住了嗎?健康生活沒(méi)有捷徑,要從一點(diǎn)一滴積累起來(lái)哦!

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