換季時(shí)向來是心血管疾病高發(fā)時(shí)節(jié),中老年人應(yīng)該格外注意,年輕人也不能掉以輕心,根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在心血管疾病的發(fā)病越來越低齡化,有些人30出頭就有高血脂、痛風(fēng)等疾病,這和現(xiàn)代人的生活方式是分不開的。
現(xiàn)如今各種各樣的美食花樣繁多,加上生活越來越便利,許多人養(yǎng)成了十分惡劣的飲食方式和晝夜顛倒的生活習(xí)慣,殊不知這是在逐漸毀掉自己的健康。
首先,大家的運(yùn)動(dòng)量越來越小,便利的生活方式讓大家變得非常懶惰,能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。這種好吃懶做的習(xí)慣讓我們的新陳代謝變得緩慢,吃進(jìn)去的熱量堆積在身體里,讓身體變得發(fā)胖,給心血管疾病埋下隱患。
所以,保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對預(yù)防心血管疾病非常有好處,即便在家里,也可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),比如保健操。
其次,隨著生活水平的提高,我們吃的食物越來越精致、入口即化,但精細(xì)加工的食物是我們心血管健康的另一大威脅。
我們吃的薯片、膨化食品,糕點(diǎn),甜食,甜飲料,還有火腿腸、魚丸、牛肉丸等加工肉類都屬于這種精細(xì)食物,這些食物被加工程度非常高,幾乎看不出原料,而且添加了大量的食品添加劑。
這樣的食物首先非常容易被消化,而且營養(yǎng)成分非常單一,因?yàn)樵诖罅康募庸み^程中,食材中含有的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等成分被磨損,這樣的食物沒法滿足人一天的營養(yǎng)需求,造成肥胖的同時(shí)也會(huì)使人發(fā)生營養(yǎng)不良的狀況。
建議大家早上起床的時(shí)候喝一杯溫水,幫助大家慢慢喚醒身體機(jī)能,使血管逐漸適應(yīng)稍冷的環(huán)境,避免受到刺激收縮,發(fā)生心血管危險(xiǎn)。
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