谷雨時(shí)節(jié)是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，雨水、大風(fēng)天氣經(jīng)常交替出現(xiàn)，因此也是一年中溫差最大的時(shí)期，非常容易生病。春季注重養(yǎng)生保健，可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防生病。

　　首先，我們應(yīng)該多活動(dòng)活動(dòng)，在上午9點(diǎn)左右或者下午天黑之前去戶外慢跑，增加出汗量，可以起到除濕的效果。不過要注意做好防護(hù)，速度慢一些，老年人很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，外出活動(dòng)時(shí)要注意預(yù)防跌倒。

　　如果覺得出去不太安全，老年朋友可以在家打一打太極拳，進(jìn)行一些緩慢的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　除此之外，養(yǎng)生重在提高抵抗力，保持機(jī)體穩(wěn)態(tài)平衡，預(yù)防疾病的發(fā)生，所以食療是更有效的方法，喝粥就是現(xiàn)在比較合適的一種養(yǎng)生方法，春天應(yīng)該注重補(bǔ)氣，建議大家多吃一些健脾補(bǔ)腎的食物，比如山藥、板栗等。

　　山藥含有豐富的淀粉，還含有多種多糖成分，這些多糖成分被證明具有降血糖的作用，而且山藥是藥食兩用的好食材。不管脾胃陽(yáng)虛或胃陰虛的人吃山藥都是比較好的，山藥作為藥用時(shí)有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。

　　第一個(gè)是“行間穴”，“行間穴在大腳趾和二腳趾的縫上，是瀉心火的重要穴位，第二個(gè)是“太沖穴”，“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，你在揉的時(shí)候要注意，仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，可有助于將肝火瀉發(fā)出去。

　　最后要提醒大家，不管什么時(shí)候，戒煙戒酒對(duì)維持身體健康都是非常重要的，吸煙是誘發(fā)肺癌的元兇，喝酒則會(huì)傷害你的肝臟，胃，心臟，胰腺等多個(gè)器官，誘發(fā)多種急性或慢性病，戒煙戒酒比吃任何養(yǎng)生的食物都要有效。

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