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二十四節(jié)氣之谷雨 抓住春天最后一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵期,養(yǎng)陽、健脾
時(shí)間:2020-04-20 18:50   來源:爆炸營養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:二十四節(jié)氣之谷雨 抓住春天最后一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵期,養(yǎng)陽、健脾 

  谷雨時(shí)節(jié)是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,雨水、大風(fēng)天氣經(jīng)常交替出現(xiàn),因此也是一年中溫差最大的時(shí)期,非常容易生病。春季注重養(yǎng)生保健,可以增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防生病。

  首先,我們應(yīng)該多活動(dòng)活動(dòng),在上午9點(diǎn)左右或者下午天黑之前去戶外慢跑,增加出汗量,可以起到除濕的效果。不過要注意做好防護(hù),速度慢一些,老年人很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折,外出活動(dòng)時(shí)要注意預(yù)防跌倒。

  如果覺得出去不太安全,老年朋友可以在家打一打太極拳,進(jìn)行一些緩慢的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

  除此之外,養(yǎng)生重在提高抵抗力,保持機(jī)體穩(wěn)態(tài)平衡,預(yù)防疾病的發(fā)生,所以食療是更有效的方法,喝粥就是現(xiàn)在比較合適的一種養(yǎng)生方法,春天應(yīng)該注重補(bǔ)氣,建議大家多吃一些健脾補(bǔ)腎的食物,比如山藥、板栗等。

  山藥含有豐富的淀粉,還含有多種多糖成分,這些多糖成分被證明具有降血糖的作用,而且山藥是藥食兩用的好食材。不管脾胃陽虛或胃陰虛的人吃山藥都是比較好的,山藥作為藥用時(shí)有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺的作用。

  用80g山藥、50g玉米、150g大米來煮粥是比較好的搭配,每天喝一碗可以達(dá)到健脾助運(yùn)的效果。
 
  此外,板栗味甘、性平,歸脾、腎經(jīng),有養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血的功效,與雞肉搭配燉煮著吃或者做成板栗粥都是非常溫補(bǔ)的做法。
 
  另外,揉兩個(gè)穴位,也可以起到瀉火除濕的效果,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

  第一個(gè)是“行間穴”,“行間穴在大腳趾和二腳趾的縫上,是瀉心火的重要穴位,第二個(gè)是“太沖穴”,“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,你在揉的時(shí)候要注意,仔細(xì)找到最痛的點(diǎn),然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,可有助于將肝火瀉發(fā)出去。

  最后要提醒大家,不管什么時(shí)候,戒煙戒酒對(duì)維持身體健康都是非常重要的,吸煙是誘發(fā)肺癌的元兇,喝酒則會(huì)傷害你的肝臟,胃,心臟,胰腺等多個(gè)器官,誘發(fā)多種急性或慢性病,戒煙戒酒比吃任何養(yǎng)生的食物都要有效。

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