夏天天氣炎熱,各種瓜果華麗麗登場(chǎng),讓瓜果愛(ài)好者應(yīng)接不暇。
俗話說(shuō),春吃芽,夏吃瓜,瓜類含水量高。
吃瓜不僅可以有效補(bǔ)充水分,瓜中含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素更是對(duì)身體健康好處多多。
吃瓜季“吃瓜群眾”吃點(diǎn)什么瓜比較好?
不過(guò)并不是所有的瓜都適合夏天食用,大家在吃瓜的時(shí)候還是要吃對(duì)瓜。
醫(yī)生提醒:要想夏季做個(gè)合格的“吃瓜群眾”,四種瓜不妨經(jīng)常吃,利水還解暑。
第一,西瓜
西瓜是一種夏天很常見(jiàn)的瓜果,烈日當(dāng)空的日子,抱一個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜坐在空調(diào)房里,實(shí)在是一件美滋滋的事情。
西瓜中含有大量的番茄紅素,番茄紅素是一種天然氧化劑成分,有效預(yù)防和減少自由基的形成,起到很好的延緩衰老的作用。
西瓜中的瓜氨酸,可以增強(qiáng)血管彈性,減少體內(nèi)膽固醇,進(jìn)而可以保護(hù)人體血管健康,在防治心腦血管疾病方面有著重要的意義。
西瓜水分含量大,具有不錯(cuò)的利尿消腫的作用,水腫的朋友們可以適當(dāng)多吃一些西瓜。
第二,黃瓜
黃瓜味道甘甜性質(zhì)涼平,具有不錯(cuò)的清熱解渴、利水祛濕的功效,是一種老少皆宜的夏日養(yǎng)生瓜果。
黃瓜中維C含量豐富,吃黃瓜可以補(bǔ)充維C,起到美白護(hù)膚的作用。黃瓜水分多,熱量低,黃瓜中還含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),在平時(shí)適當(dāng)吃一些黃瓜,一種很好的減肥食物。
黃瓜中的一些維生素,在緩解失眠、安神定志方面有著不錯(cuò)的效果,吃黃瓜可以在一定程度上改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功效。
第三,絲瓜
絲瓜性味甘涼,無(wú)論是清炒、涼拌或者是煮湯都是一種上佳的食品。
絲瓜中含有大量的b族維生素和維c,這兩種成分在美白、淡化色斑、以及防治皮膚色素沉淀等方面有著不錯(cuò)的效果,常吃絲瓜可以美顏。
絲瓜性味平?jīng),在夏日多食用絲瓜,可以涼血解毒,降低體內(nèi)火氣,對(duì)于大便干燥的人來(lái)說(shuō),吃絲瓜還有清熱通便的療效。
第四,冬瓜
冬瓜被稱為“益壽第一瓜”,民間也有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”的說(shuō)法,由此可見(jiàn)其養(yǎng)生功效之強(qiáng)大。
冬瓜是一種高鈉低鉀的瓜果,吃冬瓜可以給身體補(bǔ)充足夠的鈉,而鈉可以幫助體內(nèi)水分的代謝,還能維持人體酸堿平衡。
冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,防止體內(nèi)大量脂肪堆積,具有不錯(cuò)的減肥功效,還可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化之類的心血管疾病。
同時(shí),冬瓜膳食纖維含量豐富,吃冬瓜有助于消化,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),便秘的朋友們可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
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