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膽固醇過高心臟受不了!多吃這3種菜 降壓、降脂又能通血管
時(shí)間:2020-09-03 15:38   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:膽固醇過高心臟受不了!多吃這3種菜 降壓、降脂又能通血管 

  近些年隨著社會(huì)不斷發(fā)展和進(jìn)步,不僅解決了居民的溫飽,就連逢年過節(jié)才能吃到的大魚大肉,也早已變成了家常便飯。

  然而正因如此,越來越多的富貴病也進(jìn)入了“高發(fā)期”,比如高血脂、糖尿病等,都是典型的富貴病代表。

  高血脂看似只是血脂代謝異常問題,但它卻會(huì)持續(xù)、隱匿的對身體造成傷害,后期還可合并多個(gè)并發(fā)癥出現(xiàn),這包括了動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病等。

  因此臨床認(rèn)為,無論高血脂是否出現(xiàn)了不適癥狀,患者都需在診斷后用藥控制血脂水平。

  與此同時(shí),患者還要合理改善飲食,減少可影響血脂波動(dòng)的食物攝入,比如高糖分、高油脂、高熱量一類。

  而是應(yīng)多以清淡、營養(yǎng)均衡類食物為主,特別是以下3類食物,可適當(dāng)多吃一些:

  第一,卷心菜

  卷心菜在不同地區(qū)都有不同的名稱,比如圓白菜、洋白菜等,它其實(shí)屬于十字花科類植物,對機(jī)體有多個(gè)好處。

  特別是其含有豐富的膳食纖維,平均每100克就有近8克左右的纖維素,既能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘,還能讓膽固醇類物質(zhì)更快的排出體外。

  再加上卷心菜中還有一定抗氧化成分,能預(yù)防低密度脂蛋白膽固醇氧化,對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化也有幫助。

  第二,豆芽

  黃豆芽、綠豆芽等都是常見的豆芽菜。

  這類蔬菜是用各種豆子制作而成的,且豆芽都具有降脂、預(yù)防肥胖的效果。

  因?yàn)樵诙棺影l(fā)芽的過程中,會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素c,這種成分可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝,并預(yù)防脂類物質(zhì)在動(dòng)脈壁上堆積。

  而且,豆芽中還存在一定量的膳食纖維,能與食物中所含的膽固醇結(jié)合,并讓其轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外,能起到降低膽固醇水平的作用。

  第三,冬瓜

  這種蔬菜中不僅含有大量的水分,同時(shí)還有各種營養(yǎng)物質(zhì)。比如其所含的粗膳食纖維,有助于減少腸道對油脂類食物的吸收,減少血液中膽固醇沉積,對降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定益處。

  而且,冬瓜中還有一種名為丙醇二酸的成分,也能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,再加上冬瓜本身熱量就比較低,在降低血脂的同時(shí),還能起到減肥的效果。

  當(dāng)然,高血脂在病發(fā)之后,僅僅依靠飲食控制,顯然就是不現(xiàn)實(shí)的事情。
 
  就如同上文中說道的一般,患者首先就應(yīng)配合醫(yī)生選擇降血脂藥物,并定期對血脂進(jìn)行測試,觀察血脂的控制情況。
 
  若已經(jīng)合并了其他疾病,比如高血壓、糖尿病等,還需服用其他控制類藥物。

  在藥物控制得當(dāng)、飲食調(diào)整等進(jìn)行時(shí),患者還需合理安排每日運(yùn)動(dòng)量,特別是需選擇對身體健康有利的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步、快步走等。

  通過運(yùn)動(dòng)既能夠消耗多余的脂肪,又能輔助降低血脂,可謂是一舉兩得。

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