你好,歡迎來(lái)到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
強(qiáng)腎健體別亂補(bǔ)!養(yǎng)腎做好4件事 一次跟你說(shuō)清,避免被坑
時(shí)間:2022-03-10 21:07   來(lái)源:醫(yī)師胡侃   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:強(qiáng)腎健體別亂補(bǔ)!養(yǎng)腎做好4件事 一次跟你說(shuō)清,避免被坑 

  腎臟是人體非常重要的代謝、解毒器官,腎臟一旦出現(xiàn)疾病,對(duì)人體健康造成的不良影響是非常重大的。尤其是當(dāng)出現(xiàn)腎癌、腎衰竭等重癥疾病時(shí),是很容易導(dǎo)致壽命縮短的。

  所以對(duì)于腎臟保養(yǎng),每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)積極給予關(guān)注。不過(guò)很多人對(duì)腎臟相關(guān)的知識(shí)都不太了解,可能經(jīng)常會(huì)選擇通過(guò)服用藥物或保健品來(lái)進(jìn)行腎臟養(yǎng)護(hù),這種做法是非常不可取的。

  藥物進(jìn)入人體以后,是需要腎臟發(fā)揮作用才能進(jìn)行有效代謝并將代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外的。如果胡亂服藥或過(guò)量服藥的話,會(huì)明顯增大腎臟的代謝負(fù)擔(dān),嚴(yán)重時(shí)是有可能損傷腎臟功能的。

  所以腎不好時(shí),千萬(wàn)不要胡亂吃藥,且養(yǎng)腎類保健品也是不宜多吃的。那么想要保護(hù)好腎功能,到底應(yīng)該怎么做呢?

  1、養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣

  生成尿液、使代謝垃圾隨著尿液排出體外是腎臟的最基本功能,所以如果想要保證腎臟健康,養(yǎng)成積極喝水的好習(xí)慣是非常有必要的。

  如果因長(zhǎng)時(shí)間不喝水而引發(fā)尿液濃度過(guò)高、尿液生成量不足問題的話,會(huì)導(dǎo)致大量的代謝垃圾停滯在腎臟中無(wú)法及時(shí)排出,這是很容易危害腎臟功能的。

  因此在平時(shí)生活中,大家一定要注意多喝水、多排尿,千萬(wàn)不要為了節(jié)省時(shí)間而養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間不喝水或憋尿的習(xí)慣,這種做法是非常不利于腎臟保養(yǎng)的。

  不過(guò)需注意的一點(diǎn)是,人體每日的飲水需求量是有數(shù)量限制的,一般應(yīng)控制在1500~2000ml之間。如果單日飲水量過(guò)多的話,是有可能導(dǎo)致身體不適的。

  2、多吃養(yǎng)腎食物

  常見的養(yǎng)腎食物有桑葚、枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等,大家可以根據(jù)自己的口味偏好進(jìn)行選擇。不過(guò)在多吃養(yǎng)生食物的同時(shí),也要注意盡量遠(yuǎn)離高鹽食物。

  因?yàn)檫^(guò)量攝入高鹽食物給腎臟增加的代謝負(fù)擔(dān)是非常大的,所以如果想要保證腎臟健康的話,就一定要注意低鹽飲食。

  3、按時(shí)休息

  當(dāng)身體休息不足、過(guò)度疲勞時(shí),也是很容易損傷腎臟功能的。所以對(duì)于睡眠健康,大家一定要提高重視,積極養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣。

  一般情況下,建議大家在夜晚11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果頻繁熬夜晚睡的話,會(huì)影響腎臟夜間的正常休息,這是很容易誘發(fā)腎臟疾病的。

  4、適量運(yùn)動(dòng)
 
  在腎臟保養(yǎng)過(guò)程中,積極運(yùn)動(dòng)也是可以發(fā)揮有效作用的。因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體代謝,對(duì)于減輕腎臟“工作壓力”是非常有好處的。
 
  不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制好運(yùn)動(dòng)量,千萬(wàn)不要為了追求鍛煉效果而過(guò)度增加鍛煉強(qiáng)度,這是很容易導(dǎo)致身體受傷的。

  以上是保養(yǎng)腎臟的四個(gè)好方法介紹。如果想要盡量遠(yuǎn)離腎臟疾病的話,就一定要注意積極養(yǎng)成并堅(jiān)持以上四個(gè)好習(xí)慣。

  此外,對(duì)于腎臟疾病易導(dǎo)致的身體不適,也務(wù)必要提高重視,如腰痛、乏力、排尿異常等。一旦出現(xiàn)此類癥狀,一定要及時(shí)就醫(yī)診察,確定腎臟是否發(fā)生病變,以免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來(lái)源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng),其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫(kù)
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師