（三）減肥的計劃

    說到這里，女性在美容的過程中，常常伴隨著減肥這一項(xiàng)目。其實(shí)減肥也是一種心態(tài)，如果您的身體不超重，就無需減肥。曾記得一女性朋友向我請教減肥之道的時候，我問她的體重多少，她撅著嘴說，已經(jīng)有48千克了，我說，你身高1.7米，這個體重依然偏瘦，與超重都還遙遠(yuǎn)，更何況是肥胖呢？她問，那怎么計算自己的身體是偏瘦，是勻稱，是超重，還是肥胖呢？我就說，世界衛(wèi)生組織有一個BMI值（體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位），如果這個數(shù)字值小于18.5，就說明身體偏瘦；如果這個數(shù)值大于或等于18.5，而又小于24，這就是勻稱（標(biāo)準(zhǔn)而又健康）的體重；如果這個數(shù)值大于或等于24，而又小于28的，屬于超重（體重超標(biāo)），但仍沒達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)；如果這個數(shù)值大于或等于28的，就屬于肥胖范疇了。說完，她這樣計算著：48÷（1.7×1.7）=16.6。顯然，16.6小于18.5，所以她的體重屬于偏瘦。我相信親愛的讀者，應(yīng)該能讀明白這一段話，也會做出明智的選擇的。

    如果快要處于超重和（或）肥胖的界限了，您可以采取減肥措施和減肥計劃了，通過科學(xué)膳食、均衡營養(yǎng)，有氧運(yùn)動、術(shù)數(shù)養(yǎng)生等方法進(jìn)行。

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