提到糖果、甜點(diǎn)，哪個(gè)小朋友不愛啊~相信很多家長(zhǎng)都曾在控制孩子吃糖的革命路上和他斗智斗勇，有時(shí)無(wú)奈退讓，甚至放任。這可不行！孩子糖攝入量超標(biāo)危害比你想象更大，而且很多食物含“隱形糖”，大家一定要警惕！
糖是維持生命和健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但過(guò)猶不及！估計(jì)不少家長(zhǎng)并不是很清楚孩子長(zhǎng)年累月吃很多糖究竟有多可怕，下面一起了解下：
△ 齲齒
殘留在口腔中的糖會(huì)被細(xì)菌分解發(fā)酵生成酸性物質(zhì)，進(jìn)而使牙齒遭到侵蝕。所以，孩子吃糖太多會(huì)使齲齒的幾率大大提高。
△ 誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖
攝入過(guò)多的糖不但會(huì)影響食欲，還會(huì)造成微量元素和維生素的缺乏，因此，經(jīng)常吃糖的孩子往往會(huì)有厭食、挑食等不良飲食習(xí)慣，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。另外，甜食中含有大量脂肪，孩子吃多了易肥胖。
△ 誘發(fā)甜食依賴癥
孩子吃糖過(guò)多有可能會(huì)使他的味覺發(fā)生改變，患上甜食依賴癥。患了這種病的孩子對(duì)清談食物不感興趣，只有吃口味濃烈的食物才能獲得滿足。
△ 導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失
吃過(guò)多的糖或碳水化合物會(huì)使體內(nèi)的鈣質(zhì)減少，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或肌肉硬化。還有，孩子缺鈣會(huì)使眼球眼力降低，增加患近視的風(fēng)險(xiǎn)或者使近視程度加深。
△ 影響睡眠降低抵抗力
吃過(guò)多的甜食會(huì)影響孩子正常睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1000個(gè)睡眠障礙的患者中有超過(guò)87%的人愛吃甜食。另外有研究發(fā)現(xiàn)，人在吃了甜食后會(huì)導(dǎo)致白血球吞噬病菌的能力下降。由此可見，吃糖太多會(huì)對(duì)身體抵抗力產(chǎn)生不利影響。
△ 妨礙孩子中樞神經(jīng)活動(dòng)
孩子吃很多糖會(huì)使含維生素B1的食物攝入不足，最終導(dǎo)致葡萄糖氧化不全形成乳酸等代謝產(chǎn)物。這些代謝產(chǎn)物會(huì)在大腦中沉積，妨礙中樞神經(jīng)正�；顒�(dòng)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)精神煩躁、情緒波動(dòng)、注意力不集中等問(wèn)題。
△ 誘發(fā)內(nèi)分泌疾病
孩子吃糖過(guò)多會(huì)使胰腺的代謝負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而引發(fā)很多內(nèi)分泌疾病，比如說(shuō)糖尿病等。
除了肉眼可見的糖以外，實(shí)際上，隱形糖可謂是無(wú)處不在，只是我們不知道罷了。很多所謂的“健康食物”，它可能吃著無(wú)味，甚至是酸的、咸的，但含有大量的隱形糖。下面快來(lái)看看喲~
★ 飲料里的隱形糖
市面上的飲料大多標(biāo)榜“新鮮”、“健康”等，但實(shí)際上卻是由甜味劑、酸味劑、糖和食用香精等勾兌而成。科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，市面上很多飲料含糖量都很高：一瓶600毫升的可樂(lè)，含糖量折合成方糖是14塊；一瓶500毫升的橙汁，含糖量折合成方糖是12塊；一瓶小小的乳酸菌飲料，含糖量折合成方糖是11塊等等。孩子喝了這些飲料后血糖會(huì)迅速上升，是不是很可怕？
★ 水果里的隱形糖
大家通常覺得酸性水果含糖量低，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。比如說(shuō)，西瓜吃起來(lái)很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龍果吃起來(lái)沒有西瓜甜，但它的含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有：無(wú)花果、橙子、柚子、蘋果等；含糖量大于14%的水果有香蕉、楊梅、石榴、柿子等。大家平時(shí)可不要讓孩子吃太多上述水果哦~
★ 烘焙食品中的隱形糖
市面上出售的面包、餅干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不會(huì)低（這還不算面包里含有的淀粉）！因此，大家不要因?yàn)楹⒆訍鄢跃腿斡伤圆煌！?/p>
★ 日常飯菜里的隱形糖
大家都知道做菜時(shí)要少放鹽少放油，但往往忽略了少放糖。比如紅燒肉、番茄炒蛋、糖醋排骨、涼拌西紅柿、紅燒魚等，放的糖都不少。此外，紅豆湯、雪梨湯、銀耳湯等湯類的含糖量也很高。一頓飯來(lái)這么2道菜，糖的攝入量一算真是嚇?biāo)廊税
想要避免寶寶過(guò)度吃糖，那么一定要注意以下事項(xiàng)：
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