養(yǎng)生小知識：睡前喝點酒真能睡個好覺嗎？
時間：2017-04-26 14:28 來源：川北在線整理 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生小知識：睡前喝點酒真能睡個好覺嗎？
常聽人說，喝酒有助睡眠�？墒茄芯恐赋鲲嬀浦呤遣豢扇�！
一些科學家通過進行大規(guī)模調(diào)查指出，喝酒并不能改善睡眠品質(zhì)。雖然喝酒能讓健康的人更快入睡，且在一段時間內(nèi)睡得更熟，但它減少了快速動眼（REM）睡眠期，影響睡眠素質(zhì)�？焖賱友鄣乃咂诖蠹s是在熟睡后90分鐘，這個階段人們開始做夢，是被認為能恢復健康的階段。REM睡眠期中斷可能會導致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剝奪所需要的睡眠。
英國倫敦睡眠中心的研究人員表示，酒精似乎可以幫助入睡，但整體而言，它對睡眠更具有破壞性，特別是在下半夜。酒精也會抑制呼吸，并可能誘發(fā)睡眠呼吸中止，或整晚發(fā)生暫停呼吸的情況。其中，睡前喝越多干擾越大，而每天喝酒入睡還可能會導致酒精成癮。
因此，失眠者切莫以飲酒助眠，應(yīng)積極找出原因，以求正確的治療。
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